Stell dir vor, du gehst voller Vertrauen, Ruhe und Vorfreude in die Geburt deines Kindes. Ohne Angst. Ohne Stress. Sondern mit einem tiefen Gefühl von Sicherheit und innerer Stärke. Genau das ist möglich – mit HypnoBirthing.

In meinem Kurs in Mülheim (oder bequem online) lernst du, wie du mithilfe von Entspannungs-, Atem- und Visualisierungstechniken die Geburt deines Kindes bewusst und gelassen erleben kannst. HypnoBirthing ist mehr als eine Methode – es ist eine Haltung. Du wirst darin bestärkt, deiner Intuition zu folgen und die Geburt aktiv mitzugestalten – auf deine Weise.

Der Kurs richtet sich an Schwangere aus dem Ruhrgebiet – ob aus Mülheim, Essen, Duisburg oder Umgebung – die sich eine angstfreie, natürliche Geburt wünschen. Auch wenn du bereits eine herausfordernde Geburt erlebt hast, kann HypnoBirthing dir helfen, alte Erfahrungen loszulassen und dich neu auf diese besondere Zeit einzulassen.

 

 

Nächster HypnoBirthing-Kurs – jetzt Plätze sichern!

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📅 Kursstart: Samstag, 7. JUNI 2025

Termine: 07.06., 21.06., 28.06, 12.07
📍 Ort: Vor Ort in Mülheim & online via Zoom
🕙 Uhrzeit: Samstags von 10:00 – 13:00 Uhr
 
Teilnahme: Als Paar oder allein – auch online möglich
Freie Plätze: Nur noch 3 verfügbar
Kosten: 380 € pro Paar (inkl. Workbook & Audiodateien)

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In vier kompakten Terminen à 3 Stunden lernst du alle wichtigen Atem- und Entspannungstechniken des HypnoBirthing sowie weitere bewährte Methoden, um dich körperlich, mental und emotional auf eine sanfte Geburt vorzubereiten.

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Was dich im HypnoBirthing-Kurs erwartet

In einer kleinen, geschützten Gruppe (vor Ort in Mülheim oder online) begleite ich dich auf deinem Weg zu einer bewussten, entspannten Geburt. Jede Woche widmen wir uns neuen Themen – immer im Rhythmus deiner Schwangerschaft und in deinem Tempo.

Du lernst:

• Tiefenentspannung und Selbsthypnose gezielt zur Geburtsvorbereitung einzusetzen

• Atemtechniken, die dich während der Geburt unterstützen und Schmerzen lindern können

• Sanfte Yogaübungen und Meditationen, die dich körperlich stärken und mental ausrichten

• Wie deine Partnerin dich aktiv begleiten kann – besonders im letzten Kurstermin

• Raum für Austausch, Fragen und persönliche Themen, die dich bewegen

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Du bekommst außerdem:
Zugang zu Audioübungen, ein Workbook und viele Tipps für die Anwendung im Alltag.

Der Kurs ist praxisnah, alltagstauglich und liebevoll gestaltet – damit du dich nicht nur gut vorbereitet, sondern auch getragen und bestärkt fühlst.

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Warum HypnoBirthing?

Geburt ist keine medizinische Notfallsituation – sie ist ein natürlicher Prozess, den dein Körper intuitiv beherrscht. Doch in unserer leistungsorientierten Gesellschaft wird sie oft mit Schmerz, Risiko und Kontrollverlust verknüpft. Das kann Angst auslösen – und Angst blockiert.

HypnoBirthing hilft dir, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Mit Hilfe von gezielten Entspannungs- und Hypnosetechniken baust du innere Anspannung ab und kommst in einen Zustand tiefer Ruhe und Sicherheit. Dein Körper produziert vermehrt Endorphine – natürliche Schmerzmittel – und kann die Geburt deutlich sanfter und effizienter gestalten.

Besonders wertvoll ist HypnoBirthing:

• bei Unsicherheiten oder Ängsten rund um die Geburt

• wenn du dir eine natürliche Geburt ohne Intervention wünschst

• zur Aufarbeitung früherer belastender Geburtserlebnisse

• zur Stärkung der Verbindung zu deinem Baby

• wenn du dich selbstbestimmt und vorbereitet fühlen möchtest

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HypnoBirthing ist keine esoterische Technik – sondern eine kraftvolle, wissenschaftlich fundierte Methode zur mentalen Geburtsvorbereitung. Und sie wirkt – für Erstgebärende ebenso wie für Frauen mit Vorerfahrungen.

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So läuft dein HypnoBirthing-Kurs ab

In vier intensiven Einheiten à je 3 Stunden begleite ich dich ganzheitlich bei deiner Geburtsvorbereitung – mit klassischen HypnoBirthing-Techniken und wirkungsvollen Methoden aus Yoga, Körperarbeit und mentalem Training. Der Kurs findet vor Ort in Mülheim oder online statt.

Ein besonderes Highlight: In jeder Einheit schauen wir gemeinsam ein ausgewähltes Geburtsvideo, um dir unterschiedliche Facetten von Geburt zu zeigen – kraftvoll, berührend und realitätsnah. Diese Videos helfen dir, ein authentisches Bild von Geburt zu entwickeln und Vertrauen in deinen eigenen Weg zu finden.

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Termin 1: Vertrauen aufbauen & loslassen

• Einführung in die HypnoBirthing-Methode

• Erste Atem-, Entspannungs- und Visualisierungsübungen

• Sanftes Yoga zur Erdung und Stärkung des Körperbewusstseins

• Kennenlernen geburtsunterstützender Positionen

• Was ist Hypnose – und wie kann sie dir helfen? Erste Hypnoseübungen

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Termin 2: Mit dem Baby verbinden

• Vertiefung der Atem- und Hypnosetechniken

• Erlernen der Wellenatmung für eine entspannte Geburt

• Dynamisches Yoga zur Mobilisierung und Vorbereitung auf die Geburt

• Nervensystem regulieren – mit Tools über HypnoBirthing hinaus

• Mentale Geburtsvorbereitung & innere Ausrichtung

• Was unter der Geburt im Körper passiert – wie die Gebärmutter als einziger Muskel „allein“ arbeiten kann

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Termin 3: Geburtskraft aktivieren

• Selbstvertrauen stärken & innere Klarheit entwickeln

• Yogaübungen für schwangerschaftsspezifische Muskelgruppen

• Tiefe Hypnose- und Entspannungstechniken

• Die Phasen der Geburt verstehen und begleiten

• Positive Geburtsbilder & dein mentaler Geburtsplan

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Termin 4: Gemeinsam gebären – die Partner:innen-Session

• Aktive Rolle der Geburtsbegleitung – was du brauchst & was hilft

• Bindung stärken: Kommunikation & Co-Regulation unter der Geburt

• Kliniksituationen sicher meistern – mit der BRAIN-Methode

• Partnerübungen, Massagetechniken & Tools für den Geburtsraum

• Gemeinsame Abschlussmeditation & Raum für Fragen

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Zwischen den Terminen erhältst du Audios, Reflexionsübungen und Impulse – damit du das Gelernte festigen und in deinen Alltag integrieren kannst.

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Stimmen aus meinen Hypnobirthing-Kursen

(Auszüge aus Google-Bewertungen)

⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich konnte durch die vielen Übungen die Verbindung zu mir selbst, meinem Körper und meinem kleinen Bauchbewohner intensivieren. Die Atmosphäre war sehr vertrauensvoll – mein Mann fühlte sich in der letzten Sitzung gut informiert, obwohl er vorher skeptisch war. Wir freuen uns nun gelassen auf die Geburt.“
– Sonja Lutz, Mülheim

⭐⭐⭐⭐⭐
„Janka ist eine sehr einfühlsame, empathische Person – mein Partner und ich haben uns immer wohlgefühlt. Ich fühle mich jetzt mit den ganzen 'Tools' sicherer und selbstbewusster. Ich kann Janka von Herzen empfehlen!“
– Gianna L., Februar 2024

⭐⭐⭐⭐⭐
„Ich habe sowohl den Hypnobirthing- als auch den Rückbildungskurs bei Janka gemacht – beides war 1000x hilfreicher als die Angebote der Krankenkasse. Familiäre Atmosphäre, viel gelernt, sehr herzlich – absolute Herzensempfehlung!“
– Lavinia Hardt, Dezember 2023

⭐⭐⭐⭐⭐
„Trotz Online-Format war es eine großartige Zeit. Janka vermittelt dieses sensible Thema mit viel Einfühlungsvermögen – ich konnte sehr viel mitnehmen. Jeder Schwangeren zu empfehlen!“
– Lisa Reimann, April 2021

👉 Alle Bewertungen auf Google ansehen

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