Y I N & J A N K A
BEWEGUNG · BERÜHRUNG · BEWUSSTSEIN
Dein Raum für Yoga und mehr in Mülheim an der Ruhr
KURSBESCHREIBUNGEN
Yin Yoga
Long. Slow. Deep.
Tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Positionen bringen dich in deine Entspannung. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen.
Wir dehnen den Körper entlang von Faszien und Meridianlinien. So können etwaige Blockaden gelöst und die Selbstheilungskräfte unterstützt werden. Zusätzlich schaffen wir eine gesunde Balance zwischen Yin und Yang und kommen wir in unsere Mitte, damit das Chi,unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann.
Ein ganz besonderes Yogaerlebnis.
Bei uns findest du Yin Yoga mit verschiedenen Schwepunkten:
Montags 19:30 YIN & MEDITATION
Klasse mit verschiedenen Themen und Schwerpunkten
Dienstags 18:00 YIN & HANDS ON
Sanfte Berührungen und Hilfestelleungen (Assists), lassen dich noch tiefer entspannen.
Besonders für alle, die:
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einen Ausgleich zum stessigen und lauten Alltag brauchen
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Ruhe und Stille suchen
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tiefe Dehnung und Entspannung erleben wollen
Yoga Basic
Klassisch, kraftvoll, entspannend
Yoga Basic verbindet klassische Yoga-Grundlagen mit bewusster Bewegung, Atem und ersten fließenden Elementen.
In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt die wichtigsten Asanas kennen, entwickelst Stabilität, Körperbewusstsein und ein Gefühl für eine gesunde Ausrichtung. Gleichzeitig entsteht Raum, den eigenen Atem bewusster wahrzunehmen und Yoga nicht nur körperlich, sondern ganzheitlich zu erleben.
Die Stunden sind ruhig aufgebaut, klar angeleitet und bieten eine ausgewogene Mischung aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Kleine Flow-Elemente schaffen einen natürlichen Übergang zwischen den Haltungen und lassen die Praxis lebendig werden.
Auch Atemübungen, Meditation und Impulse aus der Yoga-Philosophie fließen sanft in den Unterricht ein und eröffnen einen ersten Zugang zur tieferen Wirkung des Yoga.
Für alle geeignet, die Yoga von Grund auf lernen, wieder einsteigen oder eine achtsame und fundierte Praxis entwickeln möchten
Hatha
Vinyasa
Flow
Ankommen. Atmen. Abschalten.
Die Praxis ist körperlich fordernd und zugleich bewusst aufgebaut. Kräftigende Asanas, fließende Sequenzen und präzise Ausrichtung treffen auf Atemarbeit, Meditation und Elemente der Yoga-Philosophie. Dabei entsteht ein Raum, in dem Yoga nicht nur als Bewegung, sondern als ganzheitlicher Weg erfahrbar wird.
Im Mittelpunkt steht die Verbindung von Körper, Atem und Bewusstsein. Die Praxis wirkt nicht nur auf muskulärer Ebene, sondern kann auch das Nervensystem regulieren, die Wahrnehmung verfeinern und einen Zugang zu den subtileren Ebenen des Erlebens öffnen.
Mal kraftvoll und dynamisch, mal ruhig und nach innen gerichtet – immer mit dem Fokus, bewusster mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Für alle geeignet, die tiefer in die Welt des Yoga eintauchen möchten und mehr suchen als reine Bewegungspraxis.
Ortho
Yoga
achtsam, therapeutisch, präventiv
Orthoyoga ist eine achtsame, gesunde und zugleich höchst wirkungsvolle Form des Yoga, die sich speziell an den Bedürfnissen des Bewegungsapparates orientiert.
Hier geht es nicht um spektakuläre Verrenkungen, sondern um funktionale, anatomisch angepasste Bewegungen, die deinen Körper unterstützen, kräftigen und ins Gleichgewicht bringen.
In dieser Stunde üben wir Haltungen, die Gelenke entlasten, Muskeln stärken und die Beweglichkeit fördern. Atemübungen und bewusste Entspannung helfen dabei, Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren. Der Fokus liegt auf einer präzisen Ausrichtung und individuellen Anpassung – so wird jede Übung auf deine Möglichkeiten und eventuelle Einschränkungen abgestimmt.
Besonders geeignet für alle, die:
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unter orthopädischen Beschwerden wie Rücken-, Schulter- oder Gelenkproblemen leiden
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ihre Haltung verbessern und Fehlbelastungen vorbeugen möchten
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nach Verletzungen, Operationen oder Pausen sicher wieder einsteigen wollen
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Yoga als präventive Unterstützung für einen gesunden Alltag nutzen möchten
Hier steht Gesundheit vor Akrobatik – damit du dich beweglicher, kräftiger und entspannter fühlst.
Aware&
Awake
Pranayama. Meditation. Yogaphilosophie.
Aware & Awake ist ein Raum für Menschen, die Yoga tiefer erfahren möchten – jenseits der reinen Asanapraxis.
Hier verbinden sich Meditation, Pranayama, Yoga-Philosophie und bewusste Reflexion zu einer Praxis, die nicht nur den Körper bewegt, sondern auch das Nervensystem reguliert, den Geist klärt und innere Prozesse begleiten kann.
In jeder Session entsteht Raum für Atemarbeit, stille und geführte Meditationen, philosophische Impulse aus der Yogatradition und den gemeinsamen Austausch über Themen, die uns im Alltag und auf unserem persönlichen Weg begegnen.
Dabei geht es nicht um Leistung oder „höher, schneller, weiter“, sondern um Bewusstsein, Präsenz und die Verbindung zu dir selbst.
Aware & Awake lädt dich ein, Yoga nicht nur auf der Matte zu praktizieren, sondern als Haltung und Weg ins Leben zu integrieren.
Für alle geeignet, die sich nach Tiefe, bewusster Praxis und einem authentischen Zugang zu Yoga sehnen – unabhängig von Erfahrung oder körperlicher Voraussetzung.
Achtung: Der Kurs ist kein Teil des offenen Kursplan, sondern kann nur als 8 Wochen Block gebucht werden.
Pränatal
Yoga für
Schwangere
Für werdende Mamas
Tiefer Atem, sanfte Kräftigung und Zeit für dich und dein Baby.
Lerne sanft deine Fitness und Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und deinem Körper in dieser ganz besonderen Zeit Vertrauen und Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Kurs ist neben deiner Yogapraxis genug Raum um anzukommen, Fragen zu stellen und sich auszutauschen. Geeignet für Schwangere jedes Trimesters , auch für Schwangere ohne Vorerfahrung.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
Unsere Kursblöcke mit Schwerpunkthemen findest du HIER
Unsere Krankenkassen zertifizierten Kurse findest du HIER
Kurse für Schwangere & Mamas
Fit!Mama!
Dein Workout nach Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung
Zurück zur Mitte - zurück zu DIR!
In FIT MAMA! MIT ODER OHNE BABY legen wir den Fokus auf das wieder fit werden und kräftigen nach der Rückbildung. Cardiotraining und Kräftigung mit viel Spaß und guter Musik. Einfache Bewegung, die es auch ermöglichen im Kopf einmal wieder frei zu werden.
Besonders für alle, die:
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nach der Geburt wieder fit werden wollen
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Trotz Baby/Kleinkind ein effektives Workout wollen
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gute Musik und Tanzbewegungen mögen
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
Mama Baby
Yoga
Gemeinsam die Bindung stärken
Das Leben einer frisch gebackenen Mama ist ganz schön aufregend und manchmal auch stressig. Da kommen die eigenen Bedürfnisse ziemlich schnell zu kurz.
Im Mama-Baby-Yoga triffst du andere Mamas in derselben Lebensphase und kannst dich wieder deinem eigenen Körper widmen. Mit gezielten Übungen stärken wir deine körperliche Mitte und deinen Rückenbereich, eben jene Partien die in der Schwangerschaft ganz schön beansprucht wurden. Auch die Rückbildung wird gefördert und dein Beckenboden wieder sanft gestärkt. So erlangst du nach und nach wieder deine gewohnte Kraft zurück und verbringst dabei aktiv Zeit mit deinem Baby.
Auch dein Baby wird in viele Übungen miteinbezogen und nimmt interaktiv Teil. Ob kleine Massageeinheiten oder Bewegungslieder - auch an "little Yogi" ist gedacht.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
Rück-
bildung
Zurück zur Mitte
Während der Schwangerschaft sorgen wir meistens besonders gut für unseren Körper. Wir ernähren uns gesund, versuchen dem ungeborenen Baby die besten Voraussetzungen für sein Leben zu bieten und umsorgen unseren Körper, damit er das Wunderwerk der Schwangerschaft bestmöglich übersteht. Die Fürsorge für den eigenen Körper solltest du aber auch nach der Geburt aufrechterhalten – das Wochenbett ist enorm wichtig für deine Regeneration.
Im Kurs bieten wir dir Wissen über die physiologischen Abläufe und anatomischen Hintergründe der Rückbildung ohne dabei verstaubt, langweilig oder "trocken" zu werden. Das gibt dir Sicherheit und hilft dir einzuschätzen, was für dich gut ist und welche Dinge du mit deiner persönlichen Geburtserfahrung vielleicht lieber mit Vorsicht angehen solltest.
Das erwartet dich in diesem besonderen Kurs:
Trainiere deinen Beckenboden und die tiefliegenden Bauchmuskeln.
Erhalte wichtiges Hintergrundwissen über Physiologie und Anatomie
Kräftige und entspanne deine Rückenmuskulatur.
Mobilisiere mit verschiedenen Techniken den verspannten Schulter-Nacken-Bereich und löse Verspannungen vom Stillen und Tragen.
Entspanne Körper und Geist in jeder Kurs-Einheit durch die bewusste, tiefe Atmung.
Faszientraining, Taping, Selbstmassage, Tipps zur Ernährung und Self Care
Tausche dich aus, finde Zeit für dich, stell deine Fragen in einem geschützen Raum.
Du erhältst begleitend zum Kurs ein umfangreiches Hand Out
Du möchtest Informationen zu unseren verschiedenen Workshops, dann klick hier.
Hier findest du alle Informationen zum Kindertanz