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Yoga Kurse Yin und Janka

KURSBESCHREIBUNGEN

Offene Klassen

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Yin Yoga

Die Entdeckung der Langsamkeit!

Tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Positionen bringen dich in deine Entspannung. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen.

Wir dehnen den Körper entlang von Faszien und Meridianlinien. So können etwaige Blockaden gelöst und die Selbstheilungskräfte unterstützt werden. Zusätzlich schaffen wir eine gesunde Balance zwischen Yin und Yang und kommen wir in unsere Mitte, damit das Chi,unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann.

Ein ganz besonderes Yogaerlebnis.

Bei uns findest du Yin Yoga mit verschiedenen Schwepunkten:

Montags 19:30 YIN & MEDITATION

Klasse mit verschiedenen Themen und Schwerpunkten

Dienstags 19:30 YIN & HANDS ON

Sanfte Berührungen und Hilfestelleungen (Assists), lassen dich noch tiefer entspannen.

Donnerstags 18.00 YIN, BREATH, MOVE & SOUND

Zwischen den Asanas finden wir immer mal wieder sanfte Bewegung um Spannungen zu lösen und Harmonie wieder herzustellen. Unterstützt durch Breathwork und Sound sinkst du in andere Dimesionen der Entspannung

Besonders für alle, die:

  • einen Ausgleich zum stessigen und lauten Alltag brauchen

  • Ruhe und Stille suchen

  • tiefe Dehnung und Entspannung erleben wollen

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Hatha
Yoga

Klassisch, kraftvoll, entspannend

Traditionelles Hatha Yoga ist eine Yogaform, die das Gleichgewicht von Körper
und Geist anstrebt. In dieser Stunde verbinden wir uns mit unserem Atem, üben
Haltungen, die den Körper stärken und dehnen und bringen dabei unseren Geist
und unsere Seele zur Ruhe. Geübt wird ein Mix aus Sonnengrüßen, Krieger-
Sequenzen, Gleichgewichtsübungen, sitzenden Asanas, Atemübungen und
einer Endentspannung. Wir nehmen uns Zeit für Anleitungen und korrekte
Ausführungen der Asanas, um z.B. Verletzungen zu vermeiden, die Wirkung zu
optimieren und die Übungen zu individualisieren.


Besonders für alle die:

  •  keine oder wenig Yogaerfahrung haben

  • Wiedereinsteiger (nach Verletzungen, Krankheit oder Babypause)

  •  an ihrer Technik feilen wollen

Vinyasa
Flow

Atmen. Auspowern. Abschalten.

 

All das bekommst du in einer Vinyasa Flow Stunde. Die Praxis ist geprägt von fließenden und dynamischen Bewegungen im Rhythmus deines Atems, die deinen Körper fordern ohne zu überfordern.

Durch die Verbindung von Atmen und Bewegung entsteht das einzigartige Gefühl "auf dem Atmen zu reiten" - eben zu fließen.

Das Besondere: Im Level 2 Kurs praktizieren wir on beat, d.h atmen und bewegen uns fließend im Takt der Musik. Dadurch entsteht ein ganz besonderes Gefühl der Einheit und löässt dich nach Hause schweben. Auch deine Emotionen dürfen hier fließen. Je nach Musik, je nach Thema.

Im Basic / Level 1 Kurs fließen wir u.a durch den Sonnengruß und erweitern auch mal durch andere Basic Asanas. Du erlernst, erlebst und vertiefst das "Vinyasa Prinzip" - mit dem Atem synchron durch die Haltungen zu fließen.

Nach diesem dynamischeren Teil tauchen wir ein in Entspannung und länger gehaltene Dehnpoistionen in der Körper und Geist loslassen dürfen.

Selbstverständlich schließen wir die Praxis mit einer Endentspanung (Savasana).

Besonders für alle, die:

  • kreative Flows & tänzerische Bewegungen mögen

  • Yoga gerne auf Musik praktizieren

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YinYoga, Breath, Move&
Sound

Das Beste aus allen Welten

Sommerpause bis September

Yoga kann man bis ins hohe Alter üben und es ist auch nie zu spät, damit zu beginnen.

 

In diesem Kurs bewegen wir uns sanft und achtsam. Bewegen uns mal frei und finden dann tiefe Dehnung in länger gehaltenen Yin Positionen

Hier findest du klassisches Pranayama, aber auch moderne Breathwork Ansätze, um den Geist zur Ruhe zu bringen und Stress abbauen zu können.

Unterstützt durch Klänge der Kristallklangschalen und anderen Instrumenten erreichst du tiefe Zustände der Entspannung

  • den Geist mal komplett zur Ruhe bringen wollen

  • Yogis mit oder ohne Vorerfahrung

  • offen für verschiedene Ansätze sind

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Yin Yoga
&
Hands on

Berührung von Körper uns Seele

Die Kunst mit zwei Händen und dem Herzen zu geben...Das Prinzip zwischen dem Geben und Empfangen der Thaimassage ist etwas sehr Besonderes. In dieser meditativen Praxis treffen die Energien beider Personen in einem stetigen Fluss zusammen.

Während du in deiner Yin Yoga Haltung bist, unterstützen wir dich mit leichten Berührungen (Hands on), um deine Erfahrung hier zu vertiefen. Elemente aus der Thai Yoga Massage runden dieses Erlebnis ab und lassen dich tief entspannen und loslassen.

Besonders für alle, die:

  • es meditativ mögen

  • sanfte Berührung als Unterstützung wollen

  • sanft noch tiefer in die Positionen sinken wollen

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Vinyasa Yoga
Basics

Aller Anfang ist leicht!

In diesem Kurs bekommst du alles was du brauchst und dir gut tut. Wir starten mit einer Phase des Ankommens. Danach praktizieren wir sanfte Atemübungen (Pranayama), die auch den Geist auf die Praxis einstimmen.

Danach fließen wir u.a durch den Sonnengruß und erweitern auch mal durch andere Basic Asanas. Du erlernst, erlebst und vertiefst das "Vinyasa Prinzip" - mit dem Atem synchron durch die Haltungen zu fließen.

Nach diesem dynamischeren Teil tauchen wir ein in Entspannung und länger gehaltene Dehnpoistionen in der Körper und Geist loslassen dürfen.

Selbstverständlich schließen wir die Praxis mit einer Endentspanung (Savasana).

Außderdem lernst du hier die Asanas sicher und für dich richtig, also funktionell auszuführen.

Du erhältst Einblicke in die Yogaphilosophie, Meditation und Pranayama (Atemübungen).

Alle Fragen dürfen hier gestellt und alles darf ausprobiert werden Hier findet sich genug Zeit, um auch auf einzelne Befürfnisse und Wünsche einzugehen und du hast die Gelegenheit DEIN YOGA zu finden.

Besonders für alle, die:

  • auch eine dynamische Praxis suchen

  • tiefer in die Yoga Welt eintauchen wollen

  • auch an Ausrichtung und  korrekter Technik arbeiten wollen

Frauen üben Yoga

Good Morning Yoga

Das Rundum Wohlfühlpaket

Sommerpause bis September

Schreibtischtäter, Couchliegenbleiber oder Tv Junkies...

Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken sind weit verbreitet. Wir sitzen zu viel und dadurch verkürzt sich die gesamte Muskulatur, was sich besonders im Rücken bemerkbar macht.

 

In diesem Kurs wird die Wirbelsäule mobilisiert und aufgerichtet und verkürzte oder geschwächte Muskeln werden gekräftigt, gedehnt und entspannt.

Gezielte Körperübungen, für deine Körpermitte unterstützen die gesamte Muskulatur des Rückens. Verspannungen und Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule  werden gelöst.

Der ganze Körper kommt wieder in Bewegung und lässt ein positives Körpergefühl entstehen, dass sich auch im Alltag als eine spürbare Veränderung bemerkbar macht.

Besonders für alle, die

  • beruflich viel sitzen und im Alltag wenig Bewegung haben

  • frisch in den Tag starten wollen

  •  ihre Mitte und ihren Rücken stärken und Beschwerden vorbeugen wollen

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Ashtanga
Yoga

Getting Strong

In Planung ab Herbst 2024

 

Ashtanga Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller und athletischer Yogastil. Der Fokus
liegt auf den körperlichen Haltung
en und die Abfolge der Asanas ist festgelegt.


Bei regelmäßiger Praxis wird der Körper nicht nur kräftiger, beweglicher und entspannter,
sondern es wachsen auch Mut, Standhaftigkeit und das Vertrauen in sich selbst.

 

Das Besondere:

Wie praktizieren im Mysore Stil, d.h jeder übt in seinem Tempo, erhält Unterstützung von der Lehrerin durch sogenanntes „Hands on”. Das bedeutet, dass die Yogalehrerin darauf achtet, dass du gemäß deines Körpers richtig ausgerichtet bist und dich unterstützt, dein Potential zu entfalten. Durch regelmäßiges Praktizieren erlebst du zunehmend eine wohlwollende Leichtigkeit und neue Kraft.

Jeden letzten Mittwoch im Monat praktizieren wir gemeinsam die sogenannte LED Class. Eine fließende Praxis, die Körper, Atmen und Geist vereint. Durch den gemeinsamen Flow entsteht eine ganz besondere Energie im Raum und du erlebst bewegte Meditation und kommst in den sogenannten "Flow State".

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Flow
to
Yin

Easy like sunday morning.

Der perfekte Start in deinen Sonntag Morgen beginnt hier.

Wir starten dynamisch, kraftvoll und fließend mit viel Fokus auf deine Atmung und gehen dann über in entspannende Dehnpositionen, um den Körper zu nähren und zu öffnen.

Auch auf mentaler Ebene ist hier tiefes loslassen möglich und Stress kann perfekt abgebaut werden.

Unsere Kursblöcke findest du HIER

Kurse für Schwangere & Mamas

Schwangere Frau gemischte Rennen Meditation über Yoga ma

Pränatal -
Yoga für Schwangere

Für werdende Mamas

Tiefer Atem, sanfte Kräftigung und Zeit für dich und dein Baby.
Lerne sanft deine Fitness und Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und deinem Körper in dieser ganz besonderen Zeit Vertrauen und Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Kurs ist neben deiner Yogapraxis genug Raum um anzukommen, Fragen zu stellen und sich auszutauschen. Geeignet für Schwangere jedes Trimesters ,
auch für Schwangere ohne Vorerfahrung.

Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse

oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de

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Yoga &
Hypnobirthing

Ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt

Im Kurs Yoga und Hypnobirthing vereinen wir DAS BESTE aus beiden Philosophien und Methoden.
Du erlernst alle
relevanten Techniken der Original Hypnobirthing Methode nach Marie Mongan und bereitest dich gleichzeitig durch eine regelmäßige Yogapraxis und ergänzende Tools speziell für Schwangere ganzheitlich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.

Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse

oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de

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Rück-
bildung

Zurück zur Mitte

 

 

Während der Schwangerschaft sorgen wir meistens besonders gut für unseren Körper. Wir ernähren uns gesund, versuchen dem ungeborenen Baby die besten Voraussetzungen für sein Leben zu bieten und umsorgen unseren Körper, damit er das Wunderwerk der Schwangerschaft bestmöglich übersteht. Die Fürsorge für den eigenen Körper solltest du aber auch nach der Geburt aufrechterhalten – das Wochenbett ist enorm wichtig für deine Regeneration.

Im Kurs bieten wir dir Wissen über die physiologischen Abläufe und anatomischen Hintergründe der Rückbildung ohne dabei verstaubt, langweilig oder "trocken" zu werden. Das gibt dir Sicherheit und hilft dir einzuschätzen, was für dich gut ist und welche Dinge du mit deiner persönlichen Geburtserfahrung vielleicht lieber mit Vorsicht angehen solltest.

Das erwartet dich in diesem besonderen Kurs:

Trainiere deinen Beckenboden und die tiefliegenden Bauchmuskeln.

Erhalte wichtiges Hintergrundwissen über Physiologie und Anatomie

Kräftige und entspanne deine Rückenmuskulatur.

Mobilisiere mit verschiedenen Techniken den verspannten Schulter-Nacken-Bereich und löse Verspannungen vom Stillen und Tragen.

Entspanne Körper und Geist in jeder Kurs-Einheit durch die bewusste, tiefe Atmung.

Faszientraining, Taping, Selbstmassage, Tipps zur Ernährung und Self Care

Tausche dich aus, finde Zeit für dich, stell deine Fragen in einem geschützen Raum.

Du erhältst begleitend zum Kurs ein umfangreiches Hand Out

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Mama Baby
Yoga

Gemeinsam die Bindung stärken

Das Leben einer frisch gebackenen Mama ist ganz schön aufregend und manchmal auch stressig. Da kommen die eigenen Bedürfnisse ziemlich schnell zu kurz.

Im Mama-Baby-Yoga triffst du andere Mamas in derselben Lebensphase und kannst dich wieder deinem eigenen Körper widmen. Mit gezielten Übungen stärken wir deine körperliche Mitte und deinen Rückenbereich, eben jene Partien die in der Schwangerschaft ganz schön beansprucht wurden. Auch die Rückbildung wird gefördert und dein Beckenboden wieder sanft gestärkt. So erlangst du nach und nach wieder deine gewohnte Kraft zurück und verbringst dabei aktiv Zeit mit deinem Baby.

Auch dein Baby wird in viele Übungen miteinbezogen und nimmt interaktiv Teil. Ob kleine Massageeinheiten oder Bewegungslieder - auch an "little Yogi" ist gedacht.

Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse

oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de

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Fit!
Mama!

Dein Workout nach Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung

Zurück zur Mitte - zurück zu DIR!

In FIT MAMA! MIT ODER OHNE BABY legen wir den Fokus auf das wieder fit werden und kräftigen nach der Rückbildung. Cardiotraining und Kräftigung mit viel Spaß und guter Musik. Einfache Bewegung, die es auch ermöglichen im Kopf einmal wieder frei zu werden.

Besonders für alle, die:

  • nach der Geburt wieder fit werden wollen

  • Trotz Baby/Kleinkind ein effektives  Workout wollen

  • gute Musik und Tanzbewegungen mögen

Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse

oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de

Du möchtest Informationen zu unseren verschiedenen Workshops, dann klick hier.
 

Hier findest du alle Informationen zum Kindertanz

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