Y I N & J A N K A
BEWEGUNG · BERÜHRUNG · BEWUSSTSEIN
Dein Raum für Yoga und mehr in Mülheim an der Ruhr
KURSBESCHREIBUNGEN
The Flow
Practice
Move·Explore·Evolve
Manchmal brauchen wir Bewegung, um bei uns selbst anzukommen.
The Flow Practice ist eine fließende Yogapraxis mit wechselnden Wochenthemen. Mal dynamisch und kraftvoll, mal ruhig und regenerativ – jede Stunde folgt einem anderen Schwerpunkt und lädt dich ein, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und deine Praxis zu vertiefen.
Dich erwarten fließende Sequenzen, bewusste Atmung und inspirierende Impulse, die über die Yogamatte hinausreichen. Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, mit Neugier zu erforschen, was dein Körper gerade braucht. Keine Stunde ist wie die andere – und genau das macht diesen Kurs besonders.
Jede Woche eröffnet dir eine neue Perspektive auf Yoga und auf dich selbst.
Besonders für alle, die ...
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eine fließende und kreative Yogapraxis mit Abwechslung lieben.
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sich gerne bewegen und gleichzeitig achtsamer werden möchten.
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Körper, Atem und Geist bewusst miteinander verbinden möchten.
Ground & Flow
Root·Flow·Grow
Fließe und erde dich.
In dieser Stunde verbinden wir fließende, kraftvolle Bewegungen mit bewussten Momenten der Ruhe. Die Praxis darf dich fordern – aber nie überfordern. Immer wieder nehmen wir uns Zeit, den Atem wahrzunehmen, den Körper zu spüren und das Nervensystem zu regulieren.
Im Mittelpunkt steht die Verbindung zu dir selbst, zu Deinem Körper. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören, eigene Entscheidungen zu treffen und deine Praxis so zu gestalten, wie sie sich für dich stimmig anfühlt.
Mit einem achtsamen Wechsel aus Aktivität und Entspannung entsteht Raum für Kraft, Stabilität und innere Ruhe.
Verlasse die Stunde geerdet, präsent und mit dem Gefühl, wieder ganz bei dir angekommen zu sein.
Besonders für alle, die ...
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sich fließend bewegen und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.
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Kraft, Beweglichkeit und Balance gleichermaßen fördern möchten.
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Yoga als harmonischen Ausgleich zum Alltag erleben möchten.
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eine achtsame Vinyasa-Praxis genießen.
Moon
Sun & Fire
Practice
Practice·Breathe·Be still
Practice and all is coming...
Yoga ist mehr als Bewegung. Es ist eine Praxis, die uns immer wieder zu uns selbst zurückführt.
Moon. Sun. Fire. verbindet die Weisheit des traditionellen Hatha Yoga mit einer modernen, alltagstauglichen Praxis, die Asana, Pranayama, Meditation und Yogaphilosophie miteinander verbindet. In einer klar aufgebauten Stunde entsteht Raum für Kraft und Ruhe, Disziplin und Leichtigkeit, Bewegung und Stille.
Dich erwarten bewusst aufgebaute Sequenzen, wirkungsvolle Atemtechniken und inspirierende Impulse, die dich auf und neben der Yogamatte begleiten. Es geht nicht darum, immer mehr zu leisten, sondern eine regelmäßige Praxis zu entwickeln, die dich stärkt, zentriert und nachhaltig begleitet.
Jede Stunde lädt dich ein, tiefer in die Welt des Yoga einzutauchen – mit Zeit zum Üben, Erforschen und Wachsen.
Besonders für alle, die ...
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ihre Yogapraxis vertiefen möchten.
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sich für die ganzheitliche Tradition des Yoga interessieren.
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Asana, Atem und Meditation miteinander verbinden möchten.
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Yoga nicht nur praktizieren, sondern erleben möchten.
Ortho
Yoga
Für einen gesunden, schmerzfreien Körper.
Gesunde Bewegung beginnt mit einem guten Verständnis für den eigenen Körper.
Orthopädisches Yoga verbindet fundiertes anatomisches Wissen mit den wohltuenden Elementen des Yoga. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungen, eine präzise Ausrichtung und individuell angepasste Übungen, die deinen Körper kräftigen, mobilisieren und nachhaltig unterstützen.
In jeder Stunde fördern wir Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Gezielte Kräftigungsübungen, Mobilisation, Atemtechniken und bewusste Entspannung helfen dabei, Beschwerden vorzubeugen, bestehende Einschränkungen zu verbessern und das Nervensystem zu regulieren. Alle Übungen können an deine persönlichen Voraussetzungen angepasst werden – ganz unabhängig von Alter, Erfahrung oder Beweglichkeit.
Besonders geeignet für alle, die ...
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unter Rücken-, Schulter-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden leiden.
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ihre Haltung verbessern und Fehlbelastungen vorbeugen möchten.
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nach Verletzungen, Operationen oder längeren Pausen sicher wieder in Bewegung kommen möchten.
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ihren Körper kräftigen, beweglicher werden und langfristig gesund erhalten möchten.
Aware&
Awake
Pranayama. Meditation. Yogaphilosophie.
Aware & Awake ist ein Raum für Menschen, die Yoga tiefer erfahren möchten – jenseits der reinen Asanapraxis.
Hier verbinden sich Pranayama, Meditation, Yoga-Philosophie und bewusste Reflexion zu einer ganzheitlichen Praxis. Gemeinsam schaffen wir Raum, den Atem zu vertiefen, den Geist zu klären, das Nervensystem zu regulieren und Yoga als Weg der persönlichen Entwicklung zu erfahren.
Jede Session widmet sich einem besonderen Schwerpunkt. Dich erwarten Atemtechniken, stille und geführte Meditationen, philosophische Impulse aus der Yogatradition sowie Zeit für Austausch und Reflexion über Themen, die uns auf und abseits der Yogamatte begegnen.
Es geht nicht um Leistung oder Perfektion, sondern um Bewusstsein, Präsenz und die Verbindung zu dir selbst. Aware & Awake lädt dich ein, Yoga nicht nur zu praktizieren, sondern als Haltung Schritt für Schritt in dein Leben zu integrieren.
Besonders für alle, die ...
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ihre Yogapraxis vertiefen möchten.
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sich für Meditation, Pranayama und Yoga-Philosophie interessieren.
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sich mehr Ruhe, Klarheit und Bewusstsein im Alltag wünschen.
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Yoga als persönlichen Entwicklungsweg erleben möchten.
Hinweis: Aware & Awake ist kein offener Kurs. Die Teilnahme erfolgt ausschließlich als geschlossener 8-Wochen-Kurs, damit die Inhalte aufeinander aufbauen und die Gruppe gemeinsam wachsen kann.
Yin Yoga Release and Restore
Regeneration für Körper & Nervensystem.
Manchmal ist das Wertvollste, was wir tun können, einfach langsamer zu werden.
In dieser Yin-Yoga-Stunde laden dich tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Positionen dazu ein, Spannungen loszulassen und ganz bei dir anzukommen. Eine wohltuende Auszeit, die Körper und Geist gleichermaßen berührt.
Die ruhige Praxis wirkt auf Faszien, Gelenke und das Nervensystem und unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, deine Beweglichkeit zu fördern und neue Balance zu finden. Jede Stunde verbindet Yin Yoga mit Meditation und schafft einen geschützten Raum zum Entspannen, Regenerieren und Auftanken.
Es geht nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern darum, wieder mehr in Verbindung mit dir selbst zu sein.
Besonders für alle, die ...
sich nach Ruhe und Entschleunigung sehnen.
ihrem Nervensystem bewusst Erholung schenken möchten.
Verspannungen lösen und ihre Beweglichkeit fördern möchten.
einen wohltuenden Ausgleich zum oft hektischen Alltag suchen.
The Thursday
Temple
Yin Yoga · Wechselnde Themenblöcke
The Thursday Temple ist deine wöchentliche Einladung, für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen und dir bewusst Zeit für dich selbst zu schenken.
Jeder mehrwöchige Block widmet sich einem neuen Thema und lädt dich ein, tiefer in die Welt des Yin Yoga einzutauchen. Mal stehen Faszien, das Nervensystem oder die fünf Elemente im Mittelpunkt, mal Yoga-Philosophie, Chakren, der weibliche Zyklus oder andere Schwerpunkte, die Körper, Geist und Bewusstsein miteinander verbinden.
Dich erwarten ruhige Yin-Yoga-Sequenzen, Meditationen, Atemübungen und inspirierende Impulse, die über die Yogamatte hinausreichen. Die vier aufeinander aufbauenden Stunden schenken dir Zeit, ein Thema wirklich zu erleben, Zusammenhänge zu verstehen und die Erfahrungen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Jeder Themenblock ist eine kleine Reise – zum Loslassen, Regenerieren und Entdecken.
Besonders für alle, die ...
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Yin Yoga in seiner ganzen Vielfalt kennenlernen möchten.
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sich intensiver mit einem bestimmten Thema beschäftigen möchten.
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Regeneration, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung miteinander verbinden möchten.
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sich bewusst Zeit zum Entschleunigen und Auftanken schenken möchten.
Hinweis: The Thursday Temple findet als mehrwöchiger Block je nach Thema statt. Jeder Themenblock kann unabhängig voneinander gebucht werden. Die Teilnahme ist vor Ort im Studio oder live online über Zoom möglich.
Mama Baby
Yoga
Gemeinsam die Bindung stärken
Das Leben einer frisch gebackenen Mama ist ganz schön aufregend und manchmal auch stressig. Da kommen die eigenen Bedürfnisse ziemlich schnell zu kurz.
Im Mama-Baby-Yoga triffst du andere Mamas in derselben Lebensphase und kannst dich wieder deinem eigenen Körper widmen.
Mit gezielten Übungen stärken wir deine körperliche Mitte und deinen Rückenbereich, eben jene Partien die in der Schwangerschaft ganz schön beansprucht wurden. Auch die Rückbildung wird gefördert und dein Beckenboden wieder sanft gestärkt. So erlangst du nach und nach wieder deine gewohnte Kraft zurück und verbringst dabei aktiv Zeit mit deinem Baby.
Auch dein Baby wird in viele Übungen miteinbezogen und nimmt interaktiv Teil. Ob kleine Massageeinheiten oder Bewegungslieder - auch an "little Yogi" ist gedacht.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
Pränatal Yoga
Yoga in der Schwangerschaft.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen – körperlich, emotional und mental. Pränatal Yoga begleitet dich dabei, diese besondere Lebensphase bewusst zu erleben und dir regelmäßig Zeit für dich und dein Baby zu schenken.
Sanfte Yogaübungen, bewusste Atmung und wohltuende Entspannung unterstützen dich dabei, beweglich zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen und Vertrauen in deinen sich verändernden Körper zu entwickeln. Gleichzeitig stärkst du deine Körperwahrnehmung und bereitest dich achtsam auf die Geburt vor.
Jede Stunde bietet Raum zum Ankommen, Durchatmen und Austauschen – in einer entspannten Atmosphäre, in der du genau so sein darfst, wie du gerade bist.
Besonders für alle, die ...
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sich während der Schwangerschaft sicher und achtsam bewegen möchten.
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Rückenschmerzen, Verspannungen oder anderen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen möchten.
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sich bewusst Zeit für sich und ihr Baby wünschen.
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sich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten möchten.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
Unsere Kursblöcke mit Schwerpunkthemen findest du HIER
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