Y I N & J A N K A
DEIN STUDIO FÜR YOGA UND MOVEMENT IN MÜLHEIM
KURSBESCHREIBUNGEN
Offene Klassen
Yin & Meditation
Die Entdeckung der Langsamkeit!
Tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Positionen bringen dich in deine Entspannung. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen.
Wir dehnen den Körper entlang von Faszien und Meridianlinien. So können etwaige Blockaden gelöst und die Selbstheilungskräfte unterstützt werden. Zusätzlich schaffen wir eine gesunde Balance zwischen Yin und Yang und kommen wir in unsere Mitte, damit das Chi,unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann.
Ein ganz besonderes Yogaerlebnis.
Besonders für alle, die:
-
einen Ausgleich zum stessigen und lauten Alltag brauchen
-
Ruhe und Stille suchen
-
tiefe Dehnung und Entspannung erleben wollen
Hatha
Yoga
Klassisch, kraftvoll, entspannend
Traditionelles Hatha Yoga ist eine Yogaform, die das Gleichgewicht von Körper
und Geist anstrebt. In dieser Stunde verbinden wir uns mit unserem Atem, üben
Haltungen, die den Körper stärken und dehnen und bringen dabei unseren Geist
und unsere Seele zur Ruhe. Geübt wird ein Mix aus Sonnengrüßen, Krieger-
Sequenzen, Gleichgewichtsübungen, sitzenden Asanas, Atemübungen und
einer Endentspannung. Wir nehmen uns Zeit für Anleitungen und korrekte
Ausführungen der Asanas, um z.B. Verletzungen zu vermeiden, die Wirkung zu
optimieren und die Übungen zu individualisieren.
Besonders für alle die:
-
keine oder wenig Yogaerfahrung haben
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Wiedereinsteiger (nach Verletzungen, Krankheit oder Babypause)
-
an ihrer Technik feilen wollen
Vinyasa
Flow
Atmen. Auspowern. Abschalten.
All das bekommst du in einer Vinyasa Flow Stunde. Die Praxis ist geprägt von fließenden und dynamischen Bewegungen im Rhythmus deines Atems, die deinen Körper fordern ohne zu überfordern. Durch die Verbindung von Atmen und Bewegung entsteht das einzigartige Gefühl "auf dem Atmen zu reiten" - eben zu fließen.
Das Besondere: Wir praktizieren on beat, d.h atmen und bewegen uns fließend im Takt der Musik. Dadurch entsteht ein ganz besonderes Gefühl der Einheit und löässt dich nach Hause schweben. Auch deine Emotionen dürfen hier fließen. Je nach Musik, je nach Thema.
Besonders für alle, die:
-
kreative Flows mögen
-
Yoga gerne auf Musik praktizieren
Yoga
Sanft
Sanfte Entspannung-Take it easy
Yoga kann man bis ins hohe Alter üben und es ist auch nie zu spät, damit zu beginnen.
In diesem Yoga Kurs stehen sanfte Übungen im Vordergrund, welche sanft die Beweglichkeit fördern und auch bis ins hohe Alter erhalten sollen.
Ebenso werden Atem- und Entspannungstechniken geübt, die Vitalität und Wohlbefinden verbessern können.
Wir starten mit einer Anfangsentspannung um die Muskulatur aktiv zu entspannen und die Faszien auf die folgenden Stellungen vorzubereiten.
Durch die langen Dehnungen werden die Faszien anschließend besser mit Nährstoffen und Flüssigkeit versorgt. Der Austausch von verbrauchter Flüssigkeit mit frischer Gewebsflüssigkeit in den Faszien unterstützt die Funktion der Faszien und trägt zu ihrer Regeneration bei.
Leichte Schüttelübungen bauen Spannungen in der Muskulatur ab und wirken gleichzeitig vitalisierend auf die Faszien.
Übungen mit Faszienbällen werden gezielt eingesetzt.
Abgeschlossen wird die Stunde mit einer Endentspannung (BodyScan, Yoga Nidra etc.) damit sich die frischgewonnene Gewebsflüssigkeit im gesamten Körper verteilen kann.
Yoga passt sich immer dir an, nicht du dem Yoga!
Besonders für alle, die:
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Wiedereinsteiger (nach Verletzungen, Krankheit oder Babypause)
-
Best Ager mit oder ohne Vorerfahrung
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sanftes und ruhiges Yoga suchen
Yin Yoga
&
Hands on
Berührung von Körper uns Seele
Die Kunst mit zwei Händen und dem Herzen zu geben...Das Prinzip zwischen dem Geben und Empfangen der Thaimassage ist etwas sehr Besonderes. In dieser meditativen Praxis treffen die Energien beider Personen in einem stetigen Fluss zusammen.
Während du in deiner Yin Yoga Haltung bist, unterstützen wir dich mit leichten Berührungen (Hands on), um deine Erfahrung hier zu vertiefen. Elemente aus der Thai Yoga Massage runden dieses Erlebnis ab und lassen dich tief entspannen und loslassen.
Besonders für alle, die:
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es meditativ mögen
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sanfte Berührung als Unterstützung wollen
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sanft noch tiefer in die Positionen sinken wollen
Yoga Flow
Yin &Yang
Das Beste aus beiden Welten
In diesem Kurs bekommst du alles was du brauchst und dir gut tut. Wir starten mit einer Phase des Ankommens. Danach praktizieren wir sanfte Atemübungen (Pranayama), die auch den Geist auf die Praxis einstimmen.
Danach fließen wir u.a durch den Sonnengruß und erweitern auch mal durch andere Basic Asanas. Du erlernst, erlebst und vertiefst das "Vinyasa Prinzip" - mit dem Atem synchron durch die Haltungen zu fließen.
Nach diesem dynamischeren Teil tauchen wir ein in Entspannung und länger gehaltene Dehnpoistionen in der Körper und Geist loslassen dürfen.
Selbstverständlich schließen wir die Praxis mit einer Endentspanung (Savasana).
Besonders für alle, die:
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auch eine dynamische Praxis suchen
-
tiefer in die Yoga Welt eintauchen wollen
-
auch an Ausrichtung und korrekter Technik arbeiten wollen
Good Morning Yoga
Das Rundum Wohlfühlpaket
Schreibtischtäter, Couchliegenbleiber oder Tv Junkies...
Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken sind weit verbreitet. Wir sitzen zu viel und dadurch verkürzt sich die gesamte Muskulatur, was sich besonders im Rücken bemerkbar macht.
In diesem Kurs wird die Wirbelsäule mobilisiert und aufgerichtet und verkürzte oder geschwächte Muskeln werden gekräftigt, gedehnt und entspannt.
Gezielte Körperübungen, für deine Körpermitte unterstützen die gesamte Muskulatur des Rückens. Verspannungen und Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule werden gelöst.
Der ganze Körper kommt wieder in Bewegung und lässt ein positives Körpergefühl entstehen, dass sich auch im Alltag als eine spürbare Veränderung bemerkbar macht.
Besonders für alle, die
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beruflich viel sitzen und im Alltag wenig Bewegung haben
-
frisch in den Tag starten wollen
-
ihre Mitte und ihren Rücken stärken und Beschwerden vorbeugen wollen
LUNCHBREAK
Yoga
Deine Auszeit für die Mittagspause
Steifer Nacken? Verspannte Schultern? Brennende Augen?
Wir wissen alle, wir sitzen zu viel (vor dem PC).
Mit der YOGA LUNCH BREAK gibt es nun eine eine Dosis Bewegung und Entspannung in deiner Mittagspause.
In der dieser knackigen 45 Minuten Einheit findest du sanfte Bewegung für Schulter, Nacken und die gesamte Wirbelsäule. Außerdem kannst du durch effektive Übungen für einen Moment abschalten und frisch und voller Energie in die zweite Tages und Arbeitshälfte starten
Besonders für alle, die:
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sich in kurzer Zeit regenerieren und energetisieren wollen
-
das Mittagsloch vermeiden wollen
-
Körper und Geist etwas gutes tun wollen
Personal
Training &
Co.
Personal Training, Massagen, Klangbad
Du möchtest lieber eine 1: 1 Session buchen? Kein Problem!
Im 1:1 Personal Training biete ich dir eine individuelle und nur auf dich zugeschnittene Yogastunde, in der ich komplett auf deine Bedürfnisse, dein Level und deine persönlichen Ziele und Wünsche eingehe.
Das wichtigste dabei: DU bestimmst das Tempo!
Erlebe die teifenentspannende und die Selbstheilungskräfte aktivierende Wirkung der Thai Yoga Massage.
Tauche tief ein in die entspannenden und transformierenden Klänge der Crystal Sound Bowls in deinem persönlichen Klangbad.
Schau dich gerne bei unserem Angebot um.
Geschlossene Kurse - 4/8 Wochen
Moving
Meditation
Move like no one is watching -
Eine besondere Reise zu dir selbst.
Entdecke diese besonders befreiende Art der Meditation mit Janka Wessler
Ein Raum, Musik und den eigenen Körper: Mehr braucht es für diesen Kurs nicht. Es bestehen keine Vorgaben, wie man sich zu bewegen hat oder welche Schritte man ausführen muss.
wir bewegen uns frei durch den Raum, mal schnell, mal langsam, mal laut, mal leise.
Die Emotion steht im Fokus und treibt unsere Bewegung von innen heraus an.
Und das Beste: JEDER kann das!!!
Der eigene Körper übernimmt die Führung. Du bewegst dich so, wie es sich gut anfühlt. Wie die Bewegungen aussehen, ist dabei unwichtig. Niemand muss beeindruckt werden.
Die Stunde startet ganz ruhig auf dem Boden, findet irgendwann ihren Höhepunkt, um dann zu fließen und wieder am Boden zu landen.
Zeit also für wahre "Tranceformation"
Anfängliche Hemmungen verschwinden meist rasch; jeder hat die Möglichkeit seine eigenen Grenzen zu erforschen
Besonders für alle, die:
-
Mut haben loszulassen
-
sich ganz hingeben und frei bewegen wollen
-
Fühlen und sich ausdrücken wollen
Yoga meets Dance
Musik ist Magie. Musik berührt.
Yoga und Tanz verschmelzen zu einer Einheit
Und dabei ist es egal ob wir yogische Mantren chanten, klassischer Musik lauschen oder einen modernen Pop-Song hören.
In dieser Stunde erzählen wir eine Geschichte mit unserem Körper - Body Poetry - ein getanztes Gedicht.
Im Warm up fügen sich Elemente aus Jazz & Modern Dance und Vinyasa Yoga zu einer Einheit.
Am Ende wartet ein "Main Song", eine Choreografie, die wie nebenbei im Warm up schon mit erarbeitet wurde.
Hierbei wechseln sich die Anteile von Yoga und Tanz sowie die Musikstile regelmäßig ab.
Alle ca 8 Wochen startet ein neues Warm up plus Choreografie.
Besonders für alle, die:
· fließende und tänzerische Bewegungen lieben
· Musik nicht nur als Hintergrund erleben wollen
· Yoga und Tanz vereinen wollen
· Fühlen und sich ausdrücken wollen
BAD
Medidators
Club
BESCHREIBUNG UND TERMIN FOLGT
Ashtanga
Yoga
Einführung in das Ashtanga Yoga / Ashtanga Yoga für Anfänger
8 Wochen Kurs mit Tina Nunes
Ashtanga Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller und athletischer Yogastil. Der Fokus
liegt auf den körperlichen Haltungen, wobei der Wechsel zwischen Atmung und
Bewegung eine große Rolle spielt. Die Abfolge der Asanas ist festgelegt und bei
regelmäßiger Praxis wird der Körper nicht nur kräftiger, beweglicher und entspannter,
sondern es wachsen auch Mut, Standhaftigkeit und das Vertrauen in sich selbst. Die
Gedanken gewinnen Klarheit und lassen los von Unannehmlichkeiten, die nicht
guttun. Jede Körperhaltung, in die man sich mit Hingabe begibt, löst Blockaden – die
Energie kann wieder fließen.
In dem Workshop beschäftigen wir uns mit der ersten Serie des Ashtanga Yogas. Die
erste Serie besteht aus 41 Asanas. Da einige Asanas sehr fortschrittlich sind werden
diese noch ausgelassen oder vereinfacht. Jeder übt in seinem Tempo und es werden
nach und nach neue Asanas hinzugefügt.
Im Ashtanga gilt „Hands on”. Das bedeutet, dass die Yogalehrerin dich unterstützt,
dein Potential zu entfalten. Durch regelmäßiges Praktizieren erlebst du zunehmend
eine wohlwollende Leichtigkeit und Kraft.
Chakra
Yoga
BESCHEIBUNG UND TERMIN FOLGT
Faszination
Faszien
Wer sich nicht bewegt, verklebt!
Dieser Kurs ist ein Geheimtipp, denn dieses Training für jedes Level kann zum Beispiel Schmerzen im Rücken entgegen wirken und Beschwerden vorbeugen.
Die Hauptelemente beim Faszien-Yoga sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Wir beziehen den ganzen Körper mit ein und arbeiten mit fließenden statt statischen Bewegungen.
Von Natur aus sind Faszien ausgesprochen gut dehnbar. Leidet man jedoch unter Stress oder Bewegungsmangel können sie verhärten oder sich sogar verkürzen. Außerdem fördern Schonhaltungen ein unangenehmes Verkleben. Beim Faszien-Yoga wird ein gezieltes Dehnen und Stimulieren der Faszien durchgeführt. Indem sie gedehnt werden, werden die Faszien geschmeidig gehalten und Verspannungen können sich lösen.
Wir arbeiten beim Faszien Yoga mit 3 Komponenten:
1. federn, schwingen, bouncen (dynamischer Teil)
2. klassisches Faszientraining mit Rolle, Bällen und Co.
3. Yin Yoga - lang gehaltene Dehnpositionen
Besonders für alle, die:
-
ihren Körper geschmeidig und beweglich halten wollen
-
Beschwerden vorbeugen wollen
-
Rücken oder anderen Schmerzen entgegenwirken wollen
Kurse für Schwangere & Mamas
Pränatal -
Yoga für Schwangere
Für werdende Mamas
Tiefer Atem, sanfte Kräftigung und Zeit für dich und dein Baby.
Lerne sanft deine Fitness und Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und deinem Körper in dieser ganz besonderen Zeit Vertrauen und Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Kurs ist neben deiner Yogapraxis genug Raum um anzukommen, Fragen zu stellen und sich auszutauschen. Geeignet für Schwangere jedes Trimesters , auch für Schwangere ohne Vorerfahrung.
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Yoga &
Hypnobirthing
Ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt
Im Kurs Yoga und Hypnobirthing vereinen wir DAS BESTE aus beiden Philosophien und Methoden.
Du erlernst alle relevanten Techniken der Original Hypnobirthing Methode nach Marie Mongan und bereitest dich gleichzeitig durch eine regelmäßige Yogapraxis und ergänzende Tools speziell für Schwangere ganzheitlich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.
Mehr zu den Kursinhalten findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de
Rück-
bildung
Ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt
Im Kurs Yoga und Hypnobirthing vereinen wir DAS BESTE aus beiden Philosophien und Methoden.
Du erlernst alle relevanten Techniken der Original Hypnobirthing Methode nach Marie Mongan und bereitest dich gleichzeitig durch eine regelmäßige Yogapraxis und ergänzende Tools speziell für Schwangere ganzheitlich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.
Mehr zu den Kursinhalten findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
oder auf meiner Seite www.hypnobirthing-ruhrgebiet.de
Mama Baby
Yoga
Gemeinsam die Bindung stärken
Das Leben einer frisch gebackenen Mama ist ganz schön aufregend und manchmal auch stressig. Da kommen die eigenen Bedürfnisse ziemlich schnell zu kurz.
Im Mama-Baby-Yoga triffst du andere Mamas in derselben Lebensphase und kannst dich wieder deinem eigenen Körper widmen. Mit gezielten Übungen stärken wir deine körperliche Mitte und deinen Rückenbereich, eben jene Partien die in der Schwangerschaft ganz schön beansprucht wurden. Auch die Rückbildung wird gefördert und dein Beckenboden wieder sanft gestärkt. So erlangst du nach und nach wieder deine gewohnte Kraft zurück und verbringst dabei aktiv Zeit mit deinem Baby.
Auch dein Baby wird in viele Übungen miteinbezogen und nimmt interaktiv Teil. Ob kleine Massageeinheiten oder Bewegungslieder - auch an "little Yogi" ist gedacht.
Für ALLE Mamas & Babys
Fit!
Mama!
Dein Workout nach Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung
Zurück zur Mitte - zurück zu DIR!
In FIT MAMA! MIT ODER OHNE BABY legen wir den Fokus auf das wieder fit werden und kräftigen nach der Rückbildung. Cardiotraining und Kräftigung mit viel Spaß und guter Musik. Einfache Bewegung, die es auch ermöglichen im Kopf einmal wieder frei zu werden.
Besonders für alle, die:
-
nach der Geburt wieder fit werden wollen
-
Trotz Baby/Kleinkind ein effektives Workout wollen
-
gute Musik und Tanzbewegungen mögen
Du möchtest Informationen zu unseren verschiedenen Workshops, dann klick hier.
Hier findest du alle Informationen zum Kindertanz