Y I N & J A N K A
BEWEGUNG · BERÜHRUNG · BEWUSSTSEIN
Yoga, Bodywork & Fortbildungen in Mülheim an der Ruhr
KURSBESCHREIBUNGEN
Welcher Yogakurs passt zu dir?
Von fließend und kraftvoll bis ruhig und regenerativ: Bei Yin & Janka findest du unterschiedliche Yogakurse mit verschiedenen Schwerpunkten. Hier kannst du dir einen Überblick verschaffen und den Kurs finden, der zu deiner Erfahrung und dem passt, was du gerade suchst.
Yin&
Touch
Yin Yoga meets Bodywork
Wenn aus Bewegung Stille wird und Berührung Raum schafft.
Yin & Touch verbindet die tiefe Ruhe des Yin Yoga mit der wohltuenden Qualität achtsamer Berührung. Eine Praxis, in der du nichts leisten musst, sondern dich ganz auf deinen Körper und dein eigenes Erleben einlassen darfst.
Während du in ausgewählten Yin-Yoga-Positionen verweilst, begleiten dich sanfte Hands-on-Impulse und Elemente aus dem Thai Yoga Bodywork. Bewusster Druck, achtsame Berührungen und kleine passive Bewegungen laden dich dazu ein, Spannungen wahrzunehmen, loszulassen und noch tiefer in die Entspannung zu finden.
Dabei steht nicht die perfekte Haltung im Mittelpunkt, sondern dein individuelles Körpergefühl. Die Berührungen unterstützen deine Praxis, ohne etwas erzwingen zu wollen. Du entscheidest jederzeit selbst, ob und wie du berührt werden möchtest.
Yin & Touch schenkt dir Zeit, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper bewusster zu spüren und dich für einen Moment ganz dem Empfangen hinzugeben.
Besonders für alle, die ...
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Yin Yoga lieben und ihre Praxis durch achtsame Berührung vertiefen möchten.
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sich nach Entspannung und bewusster Körperwahrnehmung sehnen.
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Thai Yoga Bodywork in Verbindung mit Yoga kennenlernen möchten.
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sich eine kleine Auszeit wünschen, in der sie einfach sein und empfangen dürfen.
Weniger tun. Mehr spüren.
Ground & Flow
Root·Flow·Grow
Fließe und erde dich.
In dieser Stunde verbinden wir fließende, kraftvolle Bewegungen mit bewussten Momenten der Ruhe. Die Praxis darf dich fordern – aber nie überfordern. Immer wieder nehmen wir uns Zeit, den Atem wahrzunehmen, den Körper zu spüren und das Nervensystem zu regulieren.
Im Mittelpunkt steht die Verbindung zu dir selbst, zu Deinem Körper. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören, eigene Entscheidungen zu treffen und deine Praxis so zu gestalten, wie sie sich für dich stimmig anfühlt.
Mit einem achtsamen Wechsel aus Aktivität und Entspannung entsteht Raum für Kraft, Stabilität und innere Ruhe.
Verlasse die Stunde geerdet, präsent und mit dem Gefühl, wieder ganz bei dir angekommen zu sein.
Besonders für alle, die ...
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sich fließend bewegen und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.
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Kraft, Beweglichkeit und Balance gleichermaßen fördern möchten.
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Yoga als harmonischen Ausgleich zum Alltag erleben möchten.
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eine achtsame Vinyasa-Praxis genießen.
Moon
Sun & Fire
Practice
Practice·Breathe·Be still
Practice and all is coming.
Yoga ist mehr als Bewegung. Es ist eine Praxis, die uns lehrt, bewusster wahrzunehmen, mit uns selbst in Verbindung zu kommen und uns immer wieder neu auszurichten.
Moon · Sun · Fire verbindet die traditionellen Lehren des Hatha Yoga mit einer modernen, lebendigen Praxis. Asana, Pranayama, Meditation und Yogaphilosophie sind dabei keine einzelnen Elemente, sondern greifen ineinander und bilden eine ganzheitliche Erfahrung.
Die Praxis folgt dem Prinzip des Vinyasa Krama – einem intelligenten, schrittweisen Aufbau, bei dem die einzelnen Elemente bewusst aufeinander abgestimmt sind und sich gegenseitig vorbereiten.
Moon steht für Stabilität und Erdung. Sun für Lebensenergie, Kreativität und Lebendigkeit. Fire für Transformation und innere Entwicklung.
Dich erwartet eine kraftvolle, körperlich fordernde Praxis mit bewusst aufgebauten Sequenzen, die Konzentration, Präsenz und Eigenverantwortung verlangen. Pranayama und Meditation sind dabei keine optionalen Ergänzungen, sondern fester Bestandteil jeder Stunde.
Die philosophischen Lehren des Yoga begleiten uns und laden dazu ein, die Erfahrungen von der Matte in unseren Alltag mitzunehmen.
Es geht nicht darum, immer mehr zu leisten oder jemand anderes zu werden. Sondern darum, durch regelmäßiges Üben bewusster wahrzunehmen, was bereits in uns angelegt ist.
Alles, was du brauchst, ist bereits in dir. Yoga ist der Weg, es zu entdecken.
Für alle, die ...
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bereits Yogaerfahrung mitbringen und ihre Praxis vertiefen möchten.
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Freude an einer kraftvollen und zugleich bewussten Praxis haben.
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Asana, Pranayama und Meditation als zusammenhängende Praxis erleben möchten.
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Yoga als Weg der Selbsterkenntnis und persönlichen Entwicklung verstehen.
Ortho
Yoga
Für einen gesunden, schmerzfreien Körper.
Gesunde Bewegung beginnt mit einem guten Verständnis für den eigenen Körper.
Im Orthopädischen Yoga verbinden wir Yoga mit funktioneller Bewegung und einem genaueren Blick auf den Körper. Dabei geht es nicht darum, möglichst beweglich zu werden, sondern Bewegungen sinnvoll auszuführen, Stabilität aufzubauen und den eigenen Körper besser zu verstehen.
Der Kurs findet in 4-Wochen-Blöcken mit wechselnden Schwerpunkten statt – zum Beispiel rund um Wirbelsäule, Hüfte, Schulter, Balance oder funktionelle Faszienarbeit. So können wir einzelne Themen genauer betrachten und über mehrere Wochen sinnvoll aufeinander aufbauen.
Die Übungen werden in verschiedenen Varianten angeboten und lassen sich an unterschiedliche Voraussetzungen und Erfahrungen anpassen.
Besonders geeignet für alle, die ...
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unter Rücken-, Schulter-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden leiden.
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ihre Haltung verbessern und Fehlbelastungen vorbeugen möchten.
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nach Verletzungen, Operationen oder längeren Pausen sicher wieder in Bewegung kommen möchten.
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ihren Körper kräftigen, beweglicher werden und langfristig gesund erhalten möchten.
The Chakra Journey
Pranayama. Meditation. Yogaphilosophie, körperorientierte Praxis & Austausch
The Chakra Journey ist kein klassischer Yogakurs, sondern eine Reise durch die Welt der Chakren und die dahinterliegenden Konzepte der Yogatradition.
Über das Jahr hinweg beschäftigen wir uns mit Meditation, Atem und Yogaphilosophie und nehmen uns Zeit, die verschiedenen Themen nicht nur theoretisch kennenzulernen, sondern sie in der eigenen Praxis und im Alltag erfahrbar zu machen. Austausch und gemeinsame Reflexion gehören dabei genauso dazu wie die persönliche Erfahrung.
Die Chakra Journey beginnt mit einer vierwöchigen Foundation, in der wir uns mit den Grundlagen rund um Chakren, Prana und Vayus, Gunas und Koshas beschäftigen. Anschließend widmen wir uns Schritt für Schritt den sieben Chakren.
Besonders für alle, die ...
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ihre Yogapraxis vertiefen möchten.
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sich für Meditation, Pranayama und Yoga-Philosophie interessieren.
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sich mehr Ruhe, Klarheit und Bewusstsein im Alltag wünschen.
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Yoga als persönlichen Entwicklungsweg erleben möchten.
Hinweis: Aware & Awake ist kein offener Kurs. Die Teilnahme erfolgt ausschließlich als geschlossener 8-Wochen-Kurs, damit die Inhalte aufeinander aufbauen und die Gruppe gemeinsam wachsen kann.
Yin Yoga Release and Restore
Regeneration für Körper & Nervensystem.
Manchmal ist das Wertvollste, was wir tun können, einfach langsamer zu werden.
In dieser Yin-Yoga-Stunde laden dich ruhige Atmung, Meditation und länger gehaltene Positionen dazu ein, Tempo herauszunehmen und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Die ruhige Praxis gibt dir Zeit, in den Positionen anzukommen und Empfindungen, Spannung und Bewegungsräume genauer zu erkunden.
Jede Stunde verbindet Yin Yoga mit Meditation und schafft einen geschützten Raum für Ruhe und Regeneration.
Dabei geht es nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen. Vielmehr darfst du herausfinden, was dein Körper gerade braucht und wie sich eine Position für dich stimmig anfühlt.
Besonders für alle, die …
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sich nach Ruhe und Entschleunigung sehnen.
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ihrem Nervensystem bewusste Pausen schenken möchten.
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ihre Beweglichkeit auf eine ruhige Art erkunden möchten.
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einen Ausgleich zu einem bewegten oder vollen Alltag suchen.
Unsere Kursblöcke mit Schwerpunkthemen findest du HIER
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