Y I N & J A N K A
BEWEGUNG · BERÜHRUNG · BEWUSSTSEIN
Yoga, Bodywork & Fortbildungen in Mülheim an der Ruhr
KURSBESCHREIBUNGEN
Welcher Yogakurs passt zu dir?
Von fließend und kraftvoll bis ruhig und regenerativ: Bei Yin & Janka findest du unterschiedliche Yogakurse mit verschiedenen Schwerpunkten. Hier kannst du dir einen Überblick verschaffen und den Kurs finden, der zu deiner Erfahrung und dem passt, was du gerade suchst.
Yin&
Touch
Yin Yoga meets Bodywork
Wenn aus Bewegung Stille wird und Berührung Raum schafft.
Yin & Touch verbindet die tiefe Ruhe des Yin Yoga mit der wohltuenden Qualität achtsamer Berührung. Eine Praxis, in der du nichts leisten musst, sondern dich ganz auf deinen Körper und dein eigenes Erleben einlassen darfst.
Während du in ausgewählten Yin-Yoga-Positionen verweilst, begleiten dich sanfte Hands-on-Impulse und Elemente aus dem Thai Yoga Bodywork. Bewusster Druck, achtsame Berührungen und kleine passive Bewegungen laden dich dazu ein, Spannungen wahrzunehmen, loszulassen und noch tiefer in die Entspannung zu finden.
Dabei steht nicht die perfekte Haltung im Mittelpunkt, sondern dein individuelles Körpergefühl. Die Berührungen unterstützen deine Praxis, ohne etwas erzwingen zu wollen. Du entscheidest jederzeit selbst, ob und wie du berührt werden möchtest.
Yin & Touch schenkt dir Zeit, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper bewusster zu spüren und dich für einen Moment ganz dem Empfangen hinzugeben.
Besonders für alle, die ...
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Yin Yoga lieben und ihre Praxis durch achtsame Berührung vertiefen möchten.
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sich nach Entspannung und bewusster Körperwahrnehmung sehnen.
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Thai Yoga Bodywork in Verbindung mit Yoga kennenlernen möchten.
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sich eine kleine Auszeit wünschen, in der sie einfach sein und empfangen dürfen.
Weniger tun. Mehr spüren.
Ground & Flow
Root·Flow·Grow
Fließe und erde dich.
In dieser Stunde verbinden wir fließende, kraftvolle Bewegungen mit bewussten Momenten der Ruhe. Die Praxis darf dich fordern – aber nie überfordern. Immer wieder nehmen wir uns Zeit, den Atem wahrzunehmen, den Körper zu spüren und das Nervensystem zu regulieren.
Im Mittelpunkt steht die Verbindung zu dir selbst, zu Deinem Körper. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören, eigene Entscheidungen zu treffen und deine Praxis so zu gestalten, wie sie sich für dich stimmig anfühlt.
Mit einem achtsamen Wechsel aus Aktivität und Entspannung entsteht Raum für Kraft, Stabilität und innere Ruhe.
Verlasse die Stunde geerdet, präsent und mit dem Gefühl, wieder ganz bei dir angekommen zu sein.
Besonders für alle, die ...
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sich fließend bewegen und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten.
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Kraft, Beweglichkeit und Balance gleichermaßen fördern möchten.
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Yoga als harmonischen Ausgleich zum Alltag erleben möchten.
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eine achtsame Vinyasa-Praxis genießen.
Moon
Sun & Fire
Practice
Practice·Breathe·Be still
Practice and all is coming...
Yoga ist mehr als Bewegung. Es ist eine Praxis, die uns immer wieder zu uns selbst zurückführt.
Moon. Sun. Fire. verbindet die Weisheit des traditionellen Hatha Yoga mit einer modernen, alltagstauglichen Praxis, die Asana, Pranayama, Meditation und Yogaphilosophie miteinander verbindet. In einer klar aufgebauten Stunde entsteht Raum für Kraft und Ruhe, Disziplin und Leichtigkeit, Bewegung und Stille.
Dich erwarten bewusst aufgebaute Sequenzen, wirkungsvolle Atemtechniken und inspirierende Impulse, die dich auf und neben der Yogamatte begleiten. Es geht nicht darum, immer mehr zu leisten, sondern eine regelmäßige Praxis zu entwickeln, die dich stärkt, zentriert und nachhaltig begleitet.
Jede Stunde lädt dich ein, tiefer in die Welt des Yoga einzutauchen – mit Zeit zum Üben, Erforschen und Wachsen.
Besonders für alle, die ...
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ihre Yogapraxis vertiefen möchten.
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sich für die ganzheitliche Tradition des Yoga interessieren.
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Asana, Atem und Meditation miteinander verbinden möchten.
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Yoga nicht nur praktizieren, sondern erleben möchten.
Ortho
Yoga
Für einen gesunden, schmerzfreien Körper.
Gesunde Bewegung beginnt mit einem guten Verständnis für den eigenen Körper.
Im Orthopädischen Yoga verbinden wir Yoga mit funktioneller Bewegung und einem genaueren Blick auf den Körper. Dabei geht es nicht darum, möglichst beweglich zu werden, sondern Bewegungen sinnvoll auszuführen, Stabilität aufzubauen und den eigenen Körper besser zu verstehen.
Der Kurs findet in 4-Wochen-Blöcken mit wechselnden Schwerpunkten statt – zum Beispiel rund um Wirbelsäule, Hüfte, Schulter, Balance oder funktionelle Faszienarbeit. So können wir einzelne Themen genauer betrachten und über mehrere Wochen sinnvoll aufeinander aufbauen.
Die Übungen werden in verschiedenen Varianten angeboten und lassen sich an unterschiedliche Voraussetzungen und Erfahrungen anpassen.
Besonders geeignet für alle, die ...
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unter Rücken-, Schulter-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden leiden.
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ihre Haltung verbessern und Fehlbelastungen vorbeugen möchten.
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nach Verletzungen, Operationen oder längeren Pausen sicher wieder in Bewegung kommen möchten.
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ihren Körper kräftigen, beweglicher werden und langfristig gesund erhalten möchten.
The Chakra Journey
Pranayama. Meditation. Yogaphilosophie, körperorientierte Praxis & Austausch
The Chakra Journey ist kein klassischer Yogakurs, sondern eine Reise durch die Welt der Chakren und die dahinterliegenden Konzepte der Yogatradition.
Über das Jahr hinweg beschäftigen wir uns mit Meditation, Atem und Yogaphilosophie und nehmen uns Zeit, die verschiedenen Themen nicht nur theoretisch kennenzulernen, sondern sie in der eigenen Praxis und im Alltag erfahrbar zu machen. Austausch und gemeinsame Reflexion gehören dabei genauso dazu wie die persönliche Erfahrung.
Die Chakra Journey beginnt mit einer vierwöchigen Foundation, in der wir uns mit den Grundlagen rund um Chakren, Prana und Vayus, Gunas und Koshas beschäftigen. Anschließend widmen wir uns Schritt für Schritt den sieben Chakren.
Besonders für alle, die ...
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ihre Yogapraxis vertiefen möchten.
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sich für Meditation, Pranayama und Yoga-Philosophie interessieren.
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sich mehr Ruhe, Klarheit und Bewusstsein im Alltag wünschen.
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Yoga als persönlichen Entwicklungsweg erleben möchten.
Hinweis: Aware & Awake ist kein offener Kurs. Die Teilnahme erfolgt ausschließlich als geschlossener 8-Wochen-Kurs, damit die Inhalte aufeinander aufbauen und die Gruppe gemeinsam wachsen kann.
Yin Yoga Release and Restore
Regeneration für Körper & Nervensystem.
Manchmal ist das Wertvollste, was wir tun können, einfach langsamer zu werden.
In dieser Yin-Yoga-Stunde laden dich ruhige Atmung, Meditation und länger gehaltene Positionen dazu ein, Tempo herauszunehmen und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Die ruhige Praxis gibt dir Zeit, in den Positionen anzukommen und Empfindungen, Spannung und Bewegungsräume genauer zu erkunden.
Jede Stunde verbindet Yin Yoga mit Meditation und schafft einen geschützten Raum für Ruhe und Regeneration.
Dabei geht es nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen. Vielmehr darfst du herausfinden, was dein Körper gerade braucht und wie sich eine Position für dich stimmig anfühlt.
Besonders für alle, die …
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sich nach Ruhe und Entschleunigung sehnen.
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ihrem Nervensystem bewusste Pausen schenken möchten.
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ihre Beweglichkeit auf eine ruhige Art erkunden möchten.
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einen Ausgleich zu einem bewegten oder vollen Alltag suchen.
Yin Yoga
Live& Online
THE THURSDAY TEMPLE
A Space to reconnect.
The Thursday Temple ist deine kleine Auszeit am Donnerstagabend – live und ganz bequem von zu Hause aus.
In wechselnden Themenblöcken verbinden wir Yin Yoga und bewusste Bewegung mit Atem, Meditation und Körperwahrnehmung. Die Praxis darf dabei mal ruhiger und regenerativer sein, mal etwas bewegter – je nachdem, womit wir uns gerade beschäftigen.
Im Mittelpunkt steht nicht das Erreichen bestimmter Formen, sondern die Möglichkeit, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Du praktizierst entweder live im Studio oder über Zoom und kannst ganz flexibel mit einer Einzelstunde oder deiner bestehenden 5er- oder 10er-Karte teilnehmen.
Donnerstags 18:15 · vor Ort & online
Mama Baby
Yoga
Gemeinsam die Bindung stärken
Das Leben einer frisch gebackenen Mama ist ganz schön aufregend und manchmal auch stressig. Da kommen die eigenen Bedürfnisse ziemlich schnell zu kurz.
Im Mama-Baby-Yoga triffst du andere Mamas in derselben Lebensphase und kannst dich wieder deinem eigenen Körper widmen.
Mit gezielten Übungen stärken wir deine körperliche Mitte und deinen Rückenbereich, eben jene Partien die in der Schwangerschaft ganz schön beansprucht wurden. Auch die Rückbildung wird gefördert und dein Beckenboden wieder sanft gestärkt. So erlangst du nach und nach wieder deine gewohnte Kraft zurück und verbringst dabei aktiv Zeit mit deinem Baby.
Auch dein Baby wird in viele Übungen miteinbezogen und nimmt interaktiv Teil. Ob kleine Massageeinheiten oder Bewegungslieder - auch an "little Yogi" ist gedacht.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
Pränatal Yoga
Yoga in der Schwangerschaft.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen – körperlich, emotional und mental. Pränatal Yoga begleitet dich dabei, diese besondere Lebensphase bewusst zu erleben und dir regelmäßig Zeit für dich und dein Baby zu schenken.
Sanfte Yogaübungen, bewusste Atmung und wohltuende Entspannung unterstützen dich dabei, beweglich zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen und Vertrauen in deinen sich verändernden Körper zu entwickeln. Gleichzeitig stärkst du deine Körperwahrnehmung und bereitest dich achtsam auf die Geburt vor.
Jede Stunde bietet Raum zum Ankommen, Durchatmen und Austauschen – in einer entspannten Atmosphäre, in der du genau so sein darfst, wie du gerade bist.
Besonders für alle, die ...
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sich während der Schwangerschaft sicher und achtsam bewegen möchten.
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Rückenschmerzen, Verspannungen oder anderen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen möchten.
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sich bewusst Zeit für sich und ihr Baby wünschen.
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sich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten möchten.
Mehr zu den Kursinhalten und Terminen findest du unter Schwangere & Mamas - die Kurse
Unsere Kursblöcke mit Schwerpunkthemen findest du HIER
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