Yoga Kurse Yin und Janka

KURSE

Kursbeschreibungen

Yoga für Anfänger bis Fortgeschrittene, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Meditation, Pranayama, Faszien, Yoga für Schwangere und Mamas, Yoga Nidra,...

Yin Yoga

Die Entdeckung der Langsamkeit!

Tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Positionen bringen dich in deine Entspannung. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen.

Wir dehnen den Körper entlang von Faszien und Meridianlinien. So können etwaige Blockaden gelöst und die Selbstheilungskräfte unterstützt werden. Zusätzlich schaffen wir eine gesunde Balance zwischen Yin und Yang und kommen wir in unsere Mitte, damit das Chi,unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann.

Ein ganz besonderes Yogaerlebnis.

Besonders für alle, die:

  • einen Ausgleich zum stessigen und lauten Alltag brauchen

  • Ruhe und Stille suchen

  • tiefe Dehnung und Entspannung erleben wollen

Vinyasa Yoga

Alles fließt...oder der Weg ist das Ziel

Atmen. Auspowern. Abschalten.

All das bekommst du in einer Vinyasa Flow Stunde. Die Praxis ist geprägt von fließenden und dynamischen Bewegungen im Rhythmus deines Atems, die deinen Körper fordern ohne zu überfordern. Durch die Verbindung von Atmen und Bewegung entsteht das einzigartige Gefühl "auf dem Atmen zu reiten" - eben zu fließen.

Verschiedene Themen wie Innere Stärke oder mehr Gelassenheit runden die Stunde ab und lassen dich nach Hause schweben.

Besonders für alle, die:

  • beim Yoga gern Dampf ablassen und auch mal vor Anstrengung laut lachen wollen

  • kreative Flows mögen

  • sich gerne an ihre Grenzen rantasten und auch mal schwitzen wollen

Faszien Yoga

Wer sich nicht bewegt, verklebt.

Dieser Kurs ist ein Geheimtipp, denn dieses Training für jedes Level kann zum Beispiel Schmerzen im Rücken entgegen wirken und im besten Fall Beschwerden vorbeugen.

Die Hauptelemente beim Faszien-Yoga sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Wir beziehen den ganzen Körper mit ein und arbeiten mit fließenden statt statischen Bewegungen.

Von Natur aus sind Faszien ausgesprochen gut dehnbar. Leidet man jedoch unter Stress oder Bewegungsmangel können sie verhärten oder sich sogar verkürzen. Außerdem fördern Schonhaltungen ein unangenehmes Verkleben. Beim Faszien-Yoga wird ein gezieltes Dehnen und Stimulieren der Faszien durchgeführt. Indem sie gedehnt werden, werden die Faszien geschmeidig gehalten und Verspannungen können sich lösen.

Wir arbeiten beim Faszien Yoga mit 3 Komponenten:

 

1. federn, schwingen, bouncen (dynamischer Teil)

2. klassisches Faszientraining mit Rolle, Bällen und Co.

3. Yin Yoga - lang gehaltene Dehnpositionen

Besonders für alle, die:

  • ihren Körper geschmeidig und beweglich halten wollen

  • Beschwerden vorbeugen wollen

  • Rücken oder anderen Schmerzen entgegenwirken wollen

Yoga Basic

Aller Anfang ist leicht.

Du hast noch nie Yoga gemacht? Du möchtest nach längerer Pause wieder einsteigen oder willst ganz einfach deine Technik und die Basics vertiefen?

Dann komm zum Yoga Basic Kurs! In einer festen Gruppe in entspannter Atmosphäre eintauchen in die wundervolle Welt des Yogas. Alle Fragen dürfen hier gestellt und alles darf ausprobiert werden Hier findet sich genug Zeit, um auch auf einzelne Befürfnisse und Wünsche einzugehen und du hast die Gelegenheit DEIN YOGA zu finden.

Besonders für alle, die:

  • keine oder wenig Yogaerfahrung haben

  • Wiedereinsteiger (nach Verletzungen, Krankheit oder Babypause)

  • an ihrer Technik feilen wollen

Yoga für schwangere-Pränatal

Für werdende Mamas

Tiefer Atem, sanfte Kräftigung und Zeit für dich und dein Baby.
Lerne sanft deine Fitness und Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und deinem Körper in dieser ganz besonderen Zeit Vertrauen und Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Kurs ist neben deiner Yogapraxis genug Raum um anzukommen, Fragen zu stellen und sich auszutauschen. Geeignet für Schwangere jedes Trimesters ,auch für Schwangere ohne Vorerfahrung.

Für alle werdenden Mamas mit oder ohen Yogaerfahrung

SLEEP WELL YOGA

Yin und Klang

Tief & magisch

Dieser Kurs ist wirklich etwas ganz besonderes. Während du in eine entspannende Yin Praxis eintauchst, wirst du mit verschiedenen LIVE KLÄNGEN begleitet und so noch tiefer in die Entspannung gebracht. Mal sind es Klangschalen, mal Windspiele, mal Gesang oder der warme Klang des Harmoniums.

Dieser Kurs lässt dich völlig loslassen und in noch tiefere Stufen der Entspannung gleiten. Körper und Geist werden harmonisiert, dein Nervensystem wird runtergefahren und Stress reduziert. Bist du bereit für dein Klangbad?

Besonders für alle, die:

  • Meditation mögen

  • Ruhe, Entspannung und Stille suchen

  • LIVE Klänge/ Klangschalen lieben

Mama & Baby Yoga - Postnatal

Gemeinsam die Bindung stärken

Das Leben einer frisch gebackenen Mama ist ganz schön aufregend und manchmal auch stressig. Da kommen die eigenen Bedürfnisse ziemlich schnell zu kurz.

Im Mama-Baby-Yoga triffst du andere Mamas in derselben Lebensphase und kannst dich wieder deinem eigenen Körper widmen. Mit gezielten Übungen stärken wir deine körperliche Mitte und deinen Rückenbereich, eben jene Partien die in der Schwangerschaft ganz schön beansprucht wurden. Auch die Rückbildung wird gefördert und dein Beckenboden wieder sanft gestärkt. So erlangst du nach und nach wieder deine gewohnte Kraft zurück und verbringst dabei aktiv Zeit mit deinem Baby.

Auch dein Baby wird in viele Übungen miteinbezogen und nimmt interaktiv Teil. Ob kleine Massageeinheiten oder Bewegungslieder - auch an "little Yogi" ist gedacht.

Für ALLE Mamas & Babys

Zeit für uns - die (Ver)bindung stärken

Baby Massage

SCHWANGER - RUNDumFIT

Fit während und nach der Schwangerschaft

Das ganzheitliche Fitness und Wohlfühlprogramm speziell für Schwangere.

 

Dieser Kurs ist perfekt für dich geeignet, wenn du während deiner Schwangerschaft fit bleiben und dich wohl fühlen möchtest.

 

Dich erwartet ein Mix aus Fitness Cardio und Kraft Einheiten, einfachen Dancemoves und natürlich sanfter Entspannung.

Besonders für alle, die:

  • sich gerne zu Musik bewegen

  • fit und gesund durch die Schwangerschaft gehen wollen

  • ein ganzheitliches Training mit viel Spaß suchen

In FIT MAMA! MIT ODER OHNE BABY legen wir den Fokus auf das wieder fit werden und kräftigen nach der Rückbildung. Cardiotraining und Kräftigung mit viel Spaß und guter Musik. Einfache Bewegung, die es auch ermöglichen im Kopf einmal wieder frei zu werden.

Besonders für alle, die:

  • nach der Geburt wieder fit werden wollen

  • gute Musik und Tanzbewegungen mögen

Hautkontakt ist für Babys lebenswichtig. Die Ayurvedische Babymassage, Babymassage nach Leboyer und Schmetterlings-Babymassage stillen nicht nur das natürliche Bedürfnis des Babys nach Wärme, Vertrauen und Zuneigung, sondern stärken auch das Immunsystem und wirken positiv auf die geistige Entwicklung. Intensiver Hautkontakt wirkt außerdem entspannend, fördert die Verdauung, löst Blähungen, regt die Durchblutung an und unterstützt den Aufbau der Muskulatur.

In diesem 4 Wochen Kurs erhältst du einen Überblick über die verschiedenen Massage Techniken und lernst die Lieblingsgriffe deines Babys und dir selbst kennen, so dass du die perfekte Massage für dich und dein Baby finden kannst.

In einer ruhigen und entspannten Atmosphäre wird die Mutter-Kind Oder Vater-Kind-Bindung intensiviert und du hast die Gelegenheit dich auszutauschen und Fragen zu stellen.

Long, Slow, Deep

In dieser Stunde erwarten dich eine entspannte Meditation, beruhigende Atemübungen und eine sanfte Asanasequenz, die deinen Körper dehnt, dich loslassen und abschalten lässt.

Yoga Nidra Einheiten ergänzen diese Praxis effektiv.

 

Mit Sleep Well Yoga vergisst du deinen Alltag und kommst zur Ruhe. Für einen ruhigen Abend, einen erholsamen Schlaf und volle Energiereserven am nächsten Tag.

Besonders für alle, die:

  • Schwierigkeiten beim ein- und durchschlafen haben

  • ihr Stresslevel senken wollen

  • tiefe Entspannung suchen

Yoga meets Dance

(E)motion - gefühlte Bewegung

Musik ist Magie. Musik berührt.

Und dabei ist es egal ob wir yogische Mantren chanten, klassischer Musik lauschen oder einen modernen Pop-Song hören.

In dieser Stunde erzählen wir eine Geschichte mit unserem Körper - Body Poetry - ein getanztes Gedicht.

Die Emotion steht im Fokus und treibt unsere Bewegung von innen heraus an.

Und das Beste: JEDER kann das!!!

Der eigene Körper übernimmt die Führung. Du bewegst dich so, wie es sich gut anfühlt. Wie die Bewegungen aussehen, ist dabei unwichtig. Niemand muss beeindruckt werden.

Besonders für alle, die:

  • fließende und tänzerische Bewegungen lieben

  • Musik nicht nur als Hintergrund erleben wollen

  • Yoga und Tanz vereinen wollen

  • Fühlen und sich ausdrücken wollen

Yoga & Rückbildung

Zurück zur Mitte - zurück zu DIR!

Während der Schwangerschaft sorgen wir meistens besonders gut für unseren Körper. Wir ernähren uns gesund, versuchen dem ungeborenen Baby die besten Voraussetzungen für sein Leben zu bieten und umsorgen unseren Körper, damit er das Wunderwerk der Schwangerschaft bestmöglich übersteht. Die Fürsorge für den eigenen Körper solltest du aber auch nach der Geburt aufrechterhalten – das Wochenbett ist enorm wichtig für deine Regeneration.

Im Kurs bieten wir dir Wissen über die physiologischen Abläufe und anatomischen Hintergründe der Rückbildung. Das gibt dir Sicherheit und hilft dir einzuschätzen, was für dich gut ist und welche Dinge du mit deiner persönlichen Geburtserfahrung vielleicht lieber mit Vorsicht angehen solltest.

Trainiere deinen Beckenboden und die tiefliegenden Bauchmuskeln.

Kräftige und entspanne deine Rückenmuskulatur.

Mobilisiere den verspannten Schulter-Nacken-Bereich und löse Verspannungen vom Stillen und Tragen.

Entspanne Körper und Geist in jeder Kurs-Einheit durch die bewusste, tiefe Atmung.

Tausche dich aus, finde Zeit für dich, stell deine Fragen in einem geschützen Raum.

Du möchtest mehr Informationen zu den verschiedenen Workshops, dann klick hier.

Hier findest du alle Informationen zum Kindertanz