top of page

KURSBLÖCKE

Hier findest du eine Übersicht unserer geschlossen Formaten. Diese Kurse mit verschiedenen Themen oder Schwerpunkten gehen über einen Zeitraum von 4 oder 8 Wochen und finden in einer festen Gruppe statt. Die Kurse sind kein Teil des Abos oder der Mitgliedschaft und können nur bei Platzverfügbarkeit mit einer Karte besucht werden.

Yoga-Praxis

ASHTANGA YOGA BASICS - mit Tina Nunes

Einführung in das Ashtanga Yoga - Serie 1 / primary Series

​

26.4, 3.5.24 + 17.5, 24.5 / 4 TERMINE

Freitags 17:00 - 18:15 

Kursgebühr 65 Euro

​

5.6. - 26.6 / 4 TERMINE

Mittwochs 19:30 - 20:45

Kursgebühr 65 Euro

​

Ashtanga Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller und athletischer Yogastil. Der Fokus liegt hierbei auf den körperlichen Haltungen, wobei der Wechsel zwischen Atmung und Bewegung eine große Rolle spielt.

 

Die Abfolge der Asanas ist festgelegt und bei regelmäßiger Praxis wird der Körper nicht nur kräftiger, beweglicher und entspannter, sondern es wachsen auch Mut, Standhaftigkeit und das Vertrauen in sich selbst.

Die Gedanken gewinnen an Klarheit und lassen los.

Jede Körperhaltung, in die man sich mit Hingabe begibt, löst Blockaden – die Energie kann wieder fließen.

​

In dem Kursblock beschäftigen wir uns mit der ersten Serie des Ashtanga Yogas. Die erste Serie besteht aus 41 Asanas. Da einige Asanas sehr fortgeschritten sind werden diese angepasst, ausgelassen oder vereinfacht. Jeder übt in seinem Tempo und es werden nach und nach neue Asanas hinzugefügt.

Im Ashtanga gilt „Hands on”. Das bedeutet, dass die Yogalehrerin dich unterstützt, dein Potential zu entfalten. Durch regelmäßiges Praktizieren erlebst du zunehmen deine neugewonnene Leichtigkeit und Kraft.

MOVING MEDIATION / ECSTATIC DANCE - mit Janka Wessler

Eine bewegende Reise zu dir selbst.

​

NEUE TERMINE!!! BLÖCKE EINZELN BUCHBAR

​

14.6.24 - 5.7 / 4 TERMINE

​

13.9.24 - 4.10.24 / 4 TERMINE

​

15.11.24 - 6.12.24  / 4 TERMINE

​

10.1.25 - 31.1.25 / 4 TERMINE

​

Freitags 17:00 - 18:15

​

Move like no one is watching -

Eine besondere Reise zu dir selbst.

​

Entdecke diese besonders befreiende Art der Meditation.

​

Ein Raum, Musik und den eigenen Körper: Mehr braucht es für diesen Kurs nicht.  Es bestehen keine Vorgaben, wie man sich zu bewegen hat oder welche Schritte man ausführen muss.

​

wir bewegen uns frei durch den Raum, mal schnell, mal langsam, mal laut, mal leise.

Die Emotion steht im Fokus und treibt unsere Bewegung von innen heraus an.

Und das Beste: JEDER kann das!!!

​

Der eigene Körper übernimmt die Führung. Du bewegst dich so, wie es sich gut anfühlt. Wie die Bewegungen aussehen, ist dabei unwichtig. Niemand muss beeindruckt werden.

​

Die Stunde startet ganz ruhig auf dem Boden, findet irgendwann ihren Höhepunkt, um dann zu fließen und wieder am Boden zu landen.

Zeit also für wahre "Tranceformation"

​

Anfängliche Hemmungen verschwinden meist rasch; jeder hat die Möglichkeit seine eigenen Grenzen zu erforschen

​

Besonders für alle, die:

​

  • Mut haben loszulassen

  • sich ganz hingeben und frei bewegen wollen

  • Fühlen und sich ausdrücken wollen

faszienrolle.png

FASZINATION FASZIEN - mit Janka Wessler

Wer sich nicht bewegt, verklebt!

 

3.7 - 24.7 / 4 TERMINE

Mittwochs 19:30 - 20:45

Kursgebühr 65 Euro

​

Dieser Kurs ist ein Geheimtipp, denn dieses Training für jedes Level kann Schmerzen im Rücken entgegen wirken und  Beschwerden und Bewegungseinschränkungen vorbeugen.

​

Die Hauptelemente beim Faszien-Yoga sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Wir beziehen den ganzen Körper mit ein und arbeiten mit fließenden statt statischen Bewegungen.

Von Natur aus sind Faszien ausgesprochen gut dehnbar. Leidet man jedoch unter Stress oder Bewegungsmangel können sie verhärten oder sich sogar verkürzen. Außerdem fördern Schonhaltungen ein unangenehmes Verkleben. Beim Faszien-Yoga wird ein gezieltes Dehnen und Stimulieren der Faszien durchgeführt. Indem sie gedehnt werden, werden die Faszien geschmeidig gehalten und Verspannungen können sich lösen.

​

Wir arbeiten beim Faszien Yoga mit 3 Komponenten:

 

1. federn, schwingen, bouncen (dynamischer Teil)

2. klassisches Faszientraining mit Rolle, Bällen und Co.

3. Yin Yoga - lang gehaltene Dehnpositionen

​

​

Besonders für alle, die:

  • ihren Körper geschmeidig und beweglich halten wollen

  • Beschwerden vorbeugen wollen

  • Rücken oder anderen Schmerzen entgegenwirken wollen

Hormonyoga(1).png

HORMONYOGA  nach Dinah Rodrigues - mit Britta

31.08.-21.09. / 4 TERMINE

​

Samstags 10:00 - 12:00 Uhr

Kursgebühr 129 EURO (als Paket mit vorbereitendem Workshop nur 159 Euro)

​

Hormon-Yoga vereint Elemente aus Hatha- und Kundalini Yoga sowie tibetische
Energie-Übungen. Es zielt darauf ab, ein aus dem Gleichgewicht geratesnes
Hormonsystem zu unterstützen und Dysbalancen auszugleichen. Die Übungsreihe
konzentriert sich auf Asanas (Körperübungen), die gezielt auf hormonerzeugende
Organe wie z.B. Eierstöcke und Schilddrüse wirken. Durch Atemübungen und
Energielenkung zu den Hormondrüsen wird diese Wirkung verstärkt, wodurch diese
komplexe Yogaform eine intensive Wirkung entfalten kann.
Hormon Yoga ist geeignet…

​

 

  •  generell ab 35 Jahren zur Vitalisierung und Reaktivierung des Hormonhaushaltes

  • für Frauen mit Wechseljahresbeschwerden

  •  bei Zyklusunregelmäßigkeiten

  • für Frauen die ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten

  •  bei Schilddrüsenunterfunktion (Hashimoto)

  •  Diabetes Typ 1 + 2

  •  bei Nebennierenerschöpfung

  •  PCOS

  •  aktiviert/ harmonisiert den Hormonhaushalt

  •  kräftigt Muskulatur und Knochen

  •  lindert Hitzewallungen

  •  stärkt den Beckenboden

  •  fördert die Flexibilität

  •  stärkt die Verdauung und den Stoffwechsel

  •  harmonisiert das Nervensystem

  •  fördert Entspannung und Regeneration

  •  hellt die Stimmung auf


Über 4 Wochen hinweg bauen wir die Hormon Yoga Reihe behutsam auf, ganz
angepasst an das Tempo und die Bedürfnisse der Gruppe. Gemeinsam erforschen wir die Haltungen, erlernen die Atemtechnik und erfahren tiefe Entspannung, um dein hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen.

Am Kursende wirst du in der Lage sein, die Praxis auch alleine zuhause fortzusetzen.


Als Bonus erhältst du ein Skript mit detaillierten Beschreibungen jeder Übung für deine persönliche Weiterentwicklung.

bottom of page