GOING DEEP - YIN YOGA & MYOFASCIAL RELEASE -

mit Janka Wessler

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17.3 - 7.4 - 4 TERMINE

Montags 9:15

Kursgebühr 72 Euro

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✨ Befreie dein Fasziengewebe & tauche tief in Entspannung ein ✨

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Unser Körper ist von einem feinen Gewebenetz, den Faszien, durchzogen. Sie verbinden Muskeln, Organe und Knochen miteinander und spielen eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Haltung und Wohlbefinden. Durch Stress, Fehlhaltungen oder mangelnde Bewegung können die Faszien jedoch verkleben oder verhärten, was zu Verspannungen, Schmerzen und Unwohlsein führen kann.

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In diesem 4-Wochen-Kurs kombinieren wir Yin Yoga – eine Praxis, die tief ins Gewebe wirkt – mit Myofascial Release Techniken. Dabei nutzen wir sanften Druck (z. B. mit Faszienbällen oder dem eigenen Körpergewicht), um Verklebungen zu lösen, den Energiefluss zu verbessern und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.

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Das erwartet dich:
✔ Sanfte, aber wirkungsvolle Techniken zur Faszienpflege
✔ Yin-Yoga-Positionen, die das Bindegewebe dehnen & regenerieren
✔ Einsatz von Bällen & Druckpunkten zur gezielten Spannungsauflösung
✔ Atem- & Entspannungsmethoden für ein tiefes Loslassen
✔ Mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit & Wohlbefinden

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Die 4 Wochen – Jede Woche mit einem eigenen Schwerpunkt:

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🔹 Woche 1: Faszien verstehen – Loslassen & Weichwerden

• Einführung in Myofascial Release: Wie funktionieren Faszien?

• Ganzkörper-Release mit sanftem Druck & Yin-Dehnungen

• Atemtechniken zur Unterstützung des Loslassens

🔹 Woche 2: Hüften & unterer Rücken – Freiheit & Erdung

• Lösen von Verspannungen im Becken- & Lendenwirbelbereich

• Tiefe Hüftöffner & gezieltes Arbeiten mit Faszienbällen

• Verbindung von Entspannung & Stabilität

🔹 Woche 3: Schultern, Nacken & Herzraum – Öffnen & Befreien

• Lösen von Verklebungen im oberen Rücken & Schulterbereich

• Brust- & Herzöffnende Yin-Positionen für mehr Weite

• Selbstmassage für Nacken & Schultern

🔹 Woche 4: Ganzkörperintegration – Tiefenentspannung

• Verbindung aller Techniken für eine ganzheitliche Erfahrung

• Sanfte, fließende Faszienbewegungen für mehr Leichtigkeit

• Tiefenentspannung

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🌙 Für alle Level geeignet – keine Vorkenntnisse nötig!

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